#42 【健康・筋トレ】初心者必見！トレーニングの質を高めるおすすめのインプット方法を紹介します

筋トレをしたい
ダイエットをしたい
体力を取り戻したい

ここ数年でフィットネス需要が急上昇しています。

言わずもがなですな

筋トレはとてもキツイですよね💦

これに関して言えば仕方がないこと。

トレーニングをするということは
今の自分を超えること。

ポケモンで言うなら進化

ドラゴンボールで言うなら形態変化

なわけです。

学生時代に勉強や授業に集中できなかったように
筋トレも長時間行うのは
初心者にとっては苦痛の時間がただ間延びしてしまうように感じるでしょう。

今回はボリュームを抑え、質を高める

そこにフォーカスしてお話ししていきます。

気づいたら終わってた〜〜〜

そんな感覚でトレーニングを終わらせることが大事なのです。

筋トレ初心者におすすめなインプット方法

第１位：SNS
第２位：書籍
第３位：YouTube

結論…この3つで十分です

医学、解剖学は常にアップグレードされていますが

現段階でもう十分すぎるぐらい有益な情報は溢れています。

当たり前のことですが

発信者は嘘つけないんですよね笑

Web上に出回っていて、かつトップになっているものは
信用度の点が高いので

基本的に信じ切るようにしましょう。

同じランニング、部位別トレーニング方法など

多少差はあれど、初心者が割って論破できることはありません。
そんなことする必要もありません。

受け手側が精査する、と言うより
その発信者がある程度信者になるぐらいが丁度いいです。

悩みや不安は初心者にとって、行動を止める要因でしかない。

前説はここまでにして1つずつ紹介していきます🔥

①SNS

YouTubeもSNSの一つでカウントできますが、今回あえて分けています。

ここでいうSNSとは

インスタグラム、ツイッターを指します。

SNSのいいところは
・アプリを開くたびに情報が飛び込んでくる
・同志が見つかる

このSNSはアプリを開くと自動的にTL（タイムライン）が更新されて、
新情報、あなたにとってのおすすめの情報をどんどん教えてくれます。

中には解剖学であったり、商品紹介など
初心者にとっては不要な情報もありますが、

ゆくゆく不要になるものではないし、知ってて損はないです。

偶発的にも同志や師匠的な人に出会えるかもしれません。

SNSは情報キャッチすることが目的なので
初心者のうちは決して、フォロワー増やそうとかいいね周りはしないでください。
そんな時間より、美味しいご飯のことや休日何しようかなとか
こういうこと考えていることの方が楽しいです🤗

②書籍

本は成功者の万物。

書籍のいいところは
・信用性が最も高い
・脳の休憩（オンオフ）ができる

信用性が高いのは言わずもがなですね。

2つ目の「オンオフができる」についてですが
読書をしている時間は
1日の中でメリハリをつけるのに最適解です。

社会人は皆、仕事や人間関係など
大なり小なりストレスを抱えています。

きっと疲弊することばかりでしょう。

ですので1人っきりになる時間がとても大切

脳が休まるということは
同時に心も休まるということ

1日1ページでもいい。
隅から隅まで読めなくてもいいです。

ぜひ、取り組んでみましょう！！

③YouTube

YouTubeは動画で楽しむだけのコンテンツではありません。

もちろん、正しいフォームや多くのメニューに触れ
参考にして、気分を高める効果も期待できますが

耳からの情報もすごく大事にしてみてください。

YouTubeのいいところは
・聞きながらでいい、ので情報に触れやすい
・メニューやフォームの参考になる

一緒にやってみる系の動画は
時短と質の両方攻めれるので効果的✨

BGMもいいんですよね〜〜〜

僕も気分の乗らない時はこの動画だけやって
今日はもう終わろう！！

みたいな感じで使ってました。

今は、ウォーミングアップや最後の追い込みたい時に使ってます笑

まとめ

トレーニングは継続命です。

明日やろうの自分とはもうおさらばです。

運動を通じて減るのは体力だけで

気力や集中力、自己肯定感なんかは爆上がりです⏫

初心者こそ
まずは時短かつ質を追い求めて
トレーニングに慣れることを大事にしましょう🔥

Good Luck!!!!!

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2023年、僕はこの夢を志しました。

3年間バドミントンコーチとして活動を通して"1000"を超えるご縁を頂きました。

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ただ、それを想うだけでなく現実に変えていく。

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教育者は自信が体験したことしか伝えることしかできません。より高い視座、多角的な視野を得るべく、僕は沖縄一周旅を始めました。

沖縄という地に縁があったわけではありません。
人脈も土地勘もなく、観光でも訪れたわけでもない。

だからこそ、自分の可能性を広げるにうってつけの場所だと思いました。

どのくらいの期間がかかるかはわかりませんが、この旅路を通して、18歳からの8年間の社会経験をした今の自分を打ち破り、また必ず名古屋へ舞い戻り、生涯をかけてバドミントンを通して人の夢を大きく、悩みを小さくするお手伝いをします。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

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問い合わせ先📩： apareru.kiyomasa.saito@gmail.com

See u soon.