#インスリン抵抗性
【塩、水断食2回のやった人基本情報更新版】
2019/04 初回
2019/07 2回目
▼1回目開始前後基本情報
https://note.mu/aos_/n/ncf2523afba49
からの6ヶ月目時点基本情報更新(★箇所)
▼基本情報
・日本人
・女性
・2019/9/22 現在38歳
・平熱36.5度
・BMI 19前半をふらふら
★体脂肪 20〜22%をふらふら★2%間
・発達性協調運動障害診断済
・ACTN3遺伝子 XX
【塩、水断食 3回目に向けて 依存から脱する難しさ】
↓2019年7月に書いた、インスリン抵抗性を下げたい話。
https://note.mu/aos_/n/n93858e094e01
2018年1月から始めた、健康な身体を作る営み。
主は睡眠、ヨガ、食事ながら、
約一年半経って
未だ大きなやり方自体模索中なのが食事。
炭水化物を不必要に食べず、
食物繊維や必要栄養素を摂る。
というシンプルな理屈が継続しにくいのは、
私の場合、食で解消している