アラフォー主婦、リングフィットで恐ろしい結果に……

こんばんは、アラフォー主婦です。

宅建の勉強にかまけていたら、すくすくとお腹の肉が育ってしまいました。
丸い。
丸いな。
なんだかフォルムが丸い。
ではさっそく……と、リングフィットを実働２０分くらいでやり始めたのですが、恐ろしい結果に……。

それが……

なんと……

まったく痩せない。

まーったく痩せない。

嘘でしょっ！？

スタイルは別として、４２キロくらいをキープし続けていたわたしとしては、驚愕の結果でした。全然痩せない。
今まで、というか、二人目を出産するまで、「リングフィットを２０分くらいやれば」軽々と体重が落ち、お腹周りもすっきりしていました。

と、こ、ろ、が！

全然変わらない。
丸い。
丸すぎる。
めちゃくちゃ痩せたい！　というわけではないけど、これでは妊娠六ヶ月のお腹です。
そして、このままでは体が重たくて体力もつかないし、精神的にも滅入りそう。

痩せづらい。
これっていわゆる、加齢なのでしょうか！？

肥満の要因として、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることが挙げられますが、消費エネルギーは年齢を重ねると減少する傾向にあります。

一日の消費エネルギーのうち、大きな割合を占めるのは基礎代謝量（約60％）と身体活動量（約30％）で、残りが食後に発生するエネルギー（食事誘発性熱産生）です。

加齢により筋肉が衰えると、基礎代謝量だけでなく活動時の消費エネルギー量も減少し、全体の消費エネルギー量が少なくなります。これは、「加齢によって自然と痩せにくくなっていく」とも考えられるでしょう。

サントリーウェルネスオンラインより

好きなもの「ハーゲンダッツ」「ポテトチップ」のわたしに大打撃。

・摂取カロリーが消費カロリーを上回っている。

ようです。嫌すぎる。
つまり、筋肉量がないからどんどんカロリーが積み重なっていくということ！？

そして、

加齢とともに筋肉量が減ると、基礎代謝量が減ることで消費エネルギーの低下につながります。筋肉量をなるべく維持するためには、食事をバランスよく取ることがとても大切です。

特に、たんぱく質は、筋肉だけでなく血液や骨など体を作る材料になります。そのため、たんぱく質を多く含む肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを、毎日の食事にしっかり取り入れましょう。

サントリーウェルネスオンラインより

・筋肉量を増やすためには、タンパク質を増やす。

ことが大事なようです。
う、う〜ん。
なるほど……。

……リングフィットをしてもなかなか痩せないという衝撃の結果をくらって一週間ほど。

最近は、「ゆでたまご（ホットクックで作ると簡単です）」「納豆」「豆腐」「牛乳」「プロテイン（クノールのカップスープ）」を摂るようにしています。
平日自宅にいると、パン！　うどん！　とかで簡単に済ませてしまうので……。

そして、リングフィットを「腹回り」のセットにしました。
朝のストレッチも追加したいと思います。

これで少しはすっきりするといいのですが……。

アラフォーになると、「痩せたい！」というより「健康的になりたい！」という気持ちが強くなりますね。
つまり、「体力をつけたい」ということです。
最後に勝つのは「体力」ですもんね……。
このぽよぽよのお腹が引き締まってくれることを目指して、が、がんばろう〜！

ところで、プロテインってびっくりするほどあまり美味しくないのですけど、おすすめありますか？
あったらぜひ、コメントで教えてください！

佐原あおこ