【人生の過ごし方】じぶんにとって大切な事はいくつかある方がいい
どうも、あおきです。医学部でコミュニケーション教育と心理学教育を行っている研究者兼心理カウンセラーです。
前回、人生の時間の使い方の話で、価値、大切にしたいことを言葉にしてみましょう、という話をしたかと思います。その話をさらに追撃していきたいと思います。
価値は、自分が大事にしたいものを言葉にしたものですよ、と前回お伝えしたんですけど、価値にも領域が複数あると言われています。領域というのは、大まかに自分の人生でどういうこと、どういう部分を大切にしていきたいかってことで、1つは仕事とか勉強、もう1つは対人関係、あとは趣味関係のこととか、健康関係とかですね。
少し分類を変えてみると、自己啓発、自分を高めたいみたいな領域もあるかもしれないですし、スピリチュアル性っていうのも1つ入ってくるかもしれないですね。また、対人関係の中でも家族関係と友人関係とか、いろいろな領域があるという風に言われています。
価値の明確化をする時のエクササイズで「価値の的」っていうのがあるんですけど、この「価値の的」では仕事関係、対人関係、趣味領域、社会貢献みたいな領域とか、ざっくり4つぐらいに分けて、それぞれ大事にしたいことを書いてもらうということがあります。（出典は下記の本です）
例えば、仕事領域だと「何らかの成果を残したい」とか、「偉業を成し遂げたい」みたいなことかもしれないですし、家族関係であれば「家族と楽しい時間を過ごしたい」みたいなことでもいいかもしれないですし、「子供の成長をしっかり見届けたい」みたいなものでもいいかもしれない。そういう風に、いろいろ考えていくわけです。
私の場合、仕事関係の領域で「社会貢献したい」というのと、趣味の領域で「いろんな景色を眺めてみたい」とか「いろんな景色を見たい」ということが上がります。
これなんで複数書くかというところがポイントなんですけど、1個の領域だけに絞っちゃうと、そこが潰れた時に他に行けなくなったり、そこが潰れると人生の意味を見失ってしまう、ということが起こるんです。
例えば、家族を大事にしたいっていう価値があっても、何らかの理由で家族がいなくなった時に、他に大事にしたい価値がないと、どうしていいかわからなくなってしまう、という感じになってしまいます。
価値というのは、基本的に行動の方向性を見定めてもらうものなので、家族のためにいろいろしていた時間がどう使っていいかわからなくなる、どう行動していいかわからなくなる、どう動いていいかわからなくなってしまう、ということが起こるとしんどくなっちゃうんですよね。
これを「空の巣症候群」って言いますけど、お子さんが卒業して家を出たときに、今までお子さんのためにかけてきた時間がその後どう使っていいかわからなくなり、不適応状態になってしまう、みたいなことがあるわけです。
なので、普段の生活から価値の領域を複数意識してもらいながら、複数の領域でどういう風に大事にしたいかを考えておく。そしてその価値に向けた行動を意図的に生活の中に入れておくことが、結構重要かなと思います。
空の巣症候群ほど大きなことじゃなくても、例えば仕事でうまくいかないときに、価値に沿わない行動になってしまったっていうことがあるかもしれませんが、そんな時に趣味や他の領域があれば、そこに没頭することでストレスが軽減される、ということもあります。
ですので、価値は複数の領域にまたがって用意しておいた方が良くて、その領域ごとに大事にしたいことを言葉にしておくことが重要かなと思います。
私のノートにも価値の明確化の方法が書いてありますので、そういったものを使って自分が大事にしたいことを明らかにしていき、生活の中に取り入れていって、人生でどのように時間を使うかを考えるきっかけにしてもらえればと思います。
普段の生活の中で、この価値というものを考えていると、見定める方向が見通しが良くなりますが、私も昔はパチンコばかりしてぼんやりしていた時期がありました。今振り返ってみると、まあ大事なことを見失っていたなと思いますが、価値や行動活性化を知った後の今の方が、より自分がやりたいことに専念できているかなと思います。
ただ、いきなり「大事にしたいこと」を見つけるのは難しいかもしれません。
たまたまやってみたことが面白くて、それが大事なことになってくる方向もあると思うんです。なので、今のところ大事にしたいことが見つからなくても、それは変なことではありません。
日々の生活の中で「こういう方向が自分にとって面白いかも」と感じることから逆算して、自分が大事にしたいことを考えてみる。数多くの経験を積むことによって、自分にフィットしたものが見つかりやすいというのも間違いないと思います。
ですので、色々試しにやってみると良いと思います。やっぱり、領域が複数あるっていうのも、人それぞれ大事なことが違うからだと思います。人生を拡張するような経験をされるのが良いのかなと思います。
それでは最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！