開脚前屈を上達すると良い理由＠開脚前屈上達のための動画付き
開脚前屈が出来るようになると何が良いのか
①可動域が広がることによる代謝アップで痩せやすくなる
②可動域が広がる=筋肉の使い方を体が覚え、怪我をしにくくなる
③リンパの流れが良くなり、免疫力がアップする。
④リンパの流れが良くなり、若々しくいられる。
上達するためには
ヨガのポーズ、ヨガポーズをアーサナと言い、ここからはアーサナと書きます。
ヨガのアーサナを攻略するためには、それぞれのポーズに合う練習方法が必要です。
筋肉の仕組みに詳しい先生につくことは、早くアーサナを完成させる近道。
近くに先生がいない場合、練習する方法、どうしてこの練習がアーサナ上達に繋がるのかをまとめた動画で練習してみてもいいと思います。
そんなわけで、ヨガアーサナ攻略、上達のための動画を作ってまとめてみました。
今回は前屈系です。
後屈のポイント
①腿の付け根全方位の柔軟性
②骨盤を前傾させる
③股関節から前に倒していく
④呼吸をゆっくりして、胸の空間を感じること