＜あげる！　①立つ力＞

①　立つ力
②　歩く力
③　握る力
④　嚙む力
⑤　話す力
⑥　眠る力

医学博士である松原英多さんが書かれた
「詰まらない　破れない　血管を強くする本」
2012年に出版されたこの本には
循環機能を高める6つの力　について書かれています。
今回は　①　立つ力　についてです。

①　立つ力　
私たちの祖先は、今から約500万年に
2本の足で直立したといわれています。
直立した　姿勢　をとるためには、たくさんの筋肉が必要です。
・両足の筋肉　ーもちろんです。
・腹筋と背筋　ー胴体を前後から支える。
・頭を支える筋肉　ー首から肩にかけての筋肉
　　　　　　　　　　頭の重さ　成人男性：平均5～6㎏
　　　　　　　　　　　　　　　成人女性：平均4～5㎏
つまり　全身の筋肉が立つために働いている　ということ！　

しっかりと立つ
　つま先立ちをして、背筋を伸ばす
　そのまま、かかとを下す
　⇒　体重はつま先にかかり、骨盤が自然に前傾する

しっかりと立つことを意識すると、意外に背筋が伸びます。
鏡の前で、意識して立ってみました。
立ち姿　ちょっと美しい。
なんだか、エレガント。

悪い立ち方
　重心がかかとに寄っていて、体が後傾
　バランスが悪いため、あごが前にでてしまう
　頭が、30度前に傾くと　約18㎏の負荷が首にかかるらしい

しっかりと立つことを、意識しよう。
これだけでも　カロリーの燃焼率が　2倍にUP　なんて
研究結果もあるらしい・・・
頑張れ　私！
カロリー燃焼率　UPじゃぁ～

日常生活で　立つことを意識してみました。
しかし
立っているとき　って　私には、あまりありませんでした。
すぐに座っちゃう。
すぐに座りたいおばさん　だったなんて
それじゃぁ、衰えるかぁぁぁ

ふぅ～　っと一息。
これは　ため息に近い　深呼吸。
しっかりと立つことが大事。
だから、まずは　すぐに座ろうとする
その意識を　変えなければ、なりません・・・