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「僕のヒーローアカデミア」相澤先生の個性抹消から学ぶ思考法

オサレビト光/マンガから読み解く伏線回収人生クリエイター


相澤先生誕生日おめでとう🎉




抹消＝相手の個性を無効化する力。



　この能力は物理的な力でなく、相手の特性や能力を無効にするというシンプルながら強力な個性です。



　ヴィランとの闘い、特に「死柄木弔との戦い」の中で非常に重宝されていました。特に、相澤の能力は、物理的な攻撃を受けても、その本質的な力を発揮させないことで相手を無力化します。




この能力を日常生活に応用する方法



「自分の無駄な反応や思考を抑える」




 　仕事や勉強の際、無駄な雑念やストレスを「抹消」し、集中力を高めるために瞑想や深呼吸をするのも一つです。



　それ以外に、人間関係でも相手のネガティブな行動に反応しすぎず、冷静に対処することで自分の感情(エネルギー)を消費せず、メンタルを整えやすくなります！



AIにも聞いてみた個性抹消の使い方


1. 無駄な思考を抹消する

　私たちは日常生活の中で、さまざまな雑念や不安、過去の出来事に無意識に囚われていることがあります。このような無駄な思考が心に留まると、集中力が削がれ、仕事など作業や判断する際に支障をきたすことがあります。



　イレイザーヘッドの能力を借りて、こうした思考を「抹消」する方法として、瞑想や深呼吸を使うことが有効です。



瞑想

意識的に心を落ち着かせ、今この瞬間に集中するための方法です。


　目を閉じて深い呼吸を繰り返し、頭の中で浮かぶ考えを流すことを意識的に行います。思考が頭に浮かんできても、それに囚われることなく、そのまま流し去るというイメージを持つことが大切です。



　この「思考の抹消」こそが、集中力を取り戻し、効率的な仕事や学習に繋がっていきます。



ドラゴンボールが好きな人は、「精神と時の部屋」の中にいるキャラクターになりきることをオススメします。



2. 不安やストレスを抑える

　現代社会では、多くの人が不安やストレスを抱えています。仕事や人間関係、将来の不安など、心に負担をかける要因は数多くあります。精神科や心療内科に受診をしている人が増えているデータもあります。




　イレイザーヘッドのように、その「不安」を無効化する方法を意識的に取り入れることは、「自分のこうありたいという夢や未来」などに近づくことができます。



　不安やストレスを感じたとき、まずは深呼吸をして「今、ここ」に意識を集中させることが重要です。また、問題が過去の出来事や未来の予測に関連している場合、その思考を「抹消」し、現在の状況に集中することで、無駄に心を消耗することを防げます。


無意識に体が前のめりになっていたり、肩が内側に入り丸くなっていたりして不調をきたすことがあります。



呼吸を通して「今、ここ」にを意識して、姿勢を見直すことも大切です。



　さらに、日々のストレスを軽減するためには、趣味や運動、リラクゼーションの時間を設けることが有効です。例えば、ジョギングやヨガ、アートなど、心をリセットする活動を取り入れることが、精神的な「抹消」に繋がります。


　私はたまに書道をしたり、職場ではラジオ体操したりしています。



3. 人間関係における反応を抑える


　人間関係は、しばしば感情の起伏や衝突を引き起こします。友人や同僚、家族との間で意見が食い違ったり、誤解が生じることも少なくありません。このような時に、イレイザーヘッドの能力を活用して「反応を抹消する」ことができれば、冷静な対応が可能になり、無用な争いや感情的なエネルギーの消耗を防げます。


　例えば、誰かが自分に対して感情的な反応を示したときに、感情的に反応するのではなく、一度自分の感情を「抹消」して冷静に状況を見極めることが大切です。相手の言動に一喜一憂せず、心の中で「反応を止める」ことを意識的に行うことで、感情的な爆発を抑え、より理性的な会話ができるようになります。これは特に職場や家庭内でのトラブルを避けるために非常に効果的です。


私の場合、囲碁で俯瞰能力が鍛えられました。最近は自己主張できる自分が出てきたため、日々調整しています。



4. 不要な物事を抹消する

　物理的な整理整頓も「抹消の能力」に関連します。部屋や仕事環境が乱れていると、心も乱れ、集中力が低下する。不要な物や情報、タスクを整理し、必要なものだけを残すことで、精神的な負担を減らし、より効率的に物事を進めることができます。


　物理的な「抹消」を行うためには、定期的に整理整頓を行い、使わなくなったものを処分することが効果的です。


　デジタルデバイスであれば、不要なアプリやファイルを整理し、通知を最小限に抑えることで、無駄な情報に振り回されることなく、必要な情報だけに集中できるようになります。これもまた、心の「抹消」と同様に、心をスッキリさせ、効率的な作業や生活を可能にします。


私も課題ですが、以前より向き合えるようになりました。




5. 自分自身を抹消する（自己改革）

　最後に、「抹消」を自己改革に活かす方法について考えてみます。自分自身の悪い習慣や古い考え方、過去の失敗に囚われていることがあれば、それを「抹消」することで、より良い自分に生まれ変わることができます。



　私は脳内で一度自分自身を成仏させ、転生させました。漫画「転生したらスライムだった件」の発想を活用しました。言葉でなく、イメージからアプローチすると問題解決におけるヒントやアイデアがもらえることがあります。




　過去の失敗や後悔に執着せず、新たな一歩を踏み出す勇気を持つことが大切です。


　また、自己改善のためには、定期的に自分の目標や価値観を見直すことも必要です。


私は自分を分析するのが好きなので、占いだったり、自己理解できるセッションのワークをしたりしました。それ以降、自分の活かし方が分かるようになってきました。



まとめ

『ヒロアカ』の相澤先生の「抹消の能力」は、単に相手の力を無効化するという超能力にとどまらず、私たちの日常生活にも応用可能な強力な手法として使えます。ぜひ、一部だけでも良いので取り入れてみてください。


　無駄な思考や感情を抑え、集中力を高め、効率的で健康的な生活を送るための「抹消」は、私たちが日々のストレスや雑念に振り回されず、より良い人生を築くための一つのピースとなります。




【　昨日の記事　】






＜ 今後の予定:Xスペース ＞


11月8日(金)21時〜

エンゲージメントカード Live Session スペース〜私の7色を見いつけた〜



今回も、エンゲージメントカードリアルセッションを行います。



ゲストはいちいしまりさん(@mari_itiisi71)です。






前回、ゲストYukinoさんのイメージに合うドラゴンボール7つ(価値観)を集めました。



今回、まりさんのイメージに合う7色のオリジナルの虹を描きたいと思います！


リマインダー






【　お知らせ　】


自己対話セッション

エンゲージメントカード　開催中

希望者はJicooからご希望日時の予約をお願いいたします。

方法: Zoom開催

時間: 1時間

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私の場合、今まで見てきた漫画やアニメを活用して、メンタルを整えるトリセツ作成ができます！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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