焼き芋
あおむんです。
筋トレの前に最近毎回食べているもの。
それは焼き芋です！
筋トレをやっている人のブログなどを読んでいると、筋トレ前のエネルギー補給として焼き芋を食べている方が多かった、というのが理由の一つと、何しろシーズンですし美味しいじゃないですか。
お菓子やスイーツを制限している自分にとっては何よりも甘くて美味しい、しかも筋トレ前に食べていいという最高の食べ物です。
食後の血糖値が上がりにくい（GI値が低い）
食物繊維たっぷり
カリウム・ビタミン・ミネラルが豊富
脂質が低い
こんな最高の食材が手軽にあったなんて…
ちなみに、こんな方法で作っています。
さつまいもは紅はるかを準備します
水で丁寧に洗います
濡らしたまま、アルミホイルを敷いたオーブントースターに並べます
200℃で20分間加熱します
裏返してさらに20分間加熱します
一番太いところを竹串で刺してしっかり通れば完成
めちゃくちゃ簡単です。
まとめて作って、ラップで包み、冷蔵なら数日、冷凍なら1ヶ月くらいは持ちます。
冷たいまま食べても最高に美味しいです。
こんなに甘くて美味しい焼き芋が超簡単にできちゃうので、ぜひお試しください。
そして、しっかり食べたら、しっかり運動して消費しましょう！
ではまた！