最近の朝週間

おはようございます。

ただいまLAは7時ちょっと前。窓の外がだんだんと白んできている、私の好きな時間。

9月に入ってから、5:30起床を目標にして毎日なんとか続けている。その分夜寝るのは早くなるけど、夫と一緒にベッドに入ることを諦めたら簡単に朝型生活がスタート。

私は朝型タイプというより、多分極端に夜に弱い。

先日友人宅に招かれ夕飯を一緒に食べた。9時を過ぎた辺りから話に集中できないし、相槌も頑張らないとできない。気付いたらぼーっとしているし、おまけに一生懸命に意識を保とうとして足をぶらぶらさせて体を起こしていたら、交感神経が乱れて突然水っぽい鼻水が止まらなくなってしまった。ここ数年の私は自律神経との共存に最も苦戦している、、、

その日から就寝時間が遅れていてなかなか戻せないせいで、同じ時間に起きても毎朝1時間くらいは鼻水に悩まされる。最低でも7時間半は睡眠時間が必要なことは明確なのだけれど、どうしても早起きしたいから難しい。今日こそは早くベッドに入れるように頑張ろう。（毎日決意しているんだけどね）

私はめちゃめちゃ目覚めが良い。アラームを止めたら目はぱっちり開き、すぐにでもベッドから出たくてうずうずしているけど、ゆっくりと体を起こさないと副交感神経のスイッチがうまく切り替わらないから少しずつ手足を動かして身体の様子を伺う。本当は15分くらい待った方が良いのだけど、最近は5分くらいでそぉ〜っと出てしまう。

お湯を沸かして(やかんだから10分弱かかる。)、歯磨きして、顔を洗って、軽くストレッチ、前日の食器を片付ける。

お湯が沸いたらコップ1杯飲んで、あとは気分に合わせてお茶を淹れる。最近は緑茶気分。

前日の日記を書いて、そのあとは大体読書。読みたい本が日本語・英語でそれぞれあって6冊くらい置いてある。朝時間のおかげで確実に読み進められるようになって嬉しい。

読書しながら朝ごはんを食べる。大体パンか、温かい塩っぱい系オートミール。フライパンを使う調理はしないことにしたら楽になった。

この時間くらいから徐々に夫を起こす。一回じゃ起きないから、何かをするついでに朝だよ〜と声をかけている。

8時になったら勉強開始。ポモドーロタイマーで25分+5分休憩のセットでだいたい朝のうちに2時間くらいできたら嬉しいなという感じ。

洗濯は夫がやってくれる。掃除機はルンバにおまかせ(最近手に入れて、これが信じられないくらい便利で楽で本当に毎回感動する)。

あぁもう少し書きたいのに、PCから更新してみているから、スマホのタイプより時間がかかる。でも時間的にこれ以上使えないからここまでにする。

それではまた。