入眠に効果的なピンクノイズとは

こんにちは情報過多な漢です。

今回は色々な場面で役立つピンクノイズについて語っていこうと思います。

ピンクノイズとは

ピンクノイズ（Pink noise）はノイズの一種で、音のエネルギーと周波数が反比例するノイズのことです。 具体的には「ザー」という強い雨や滝の音などと表現されることが多いです。 また、どのオクターブ域でみても大きさが同じ音なので、⾳響調整や音響測定の時に使われることがあります。

ピンクノイズの効果

「ピンクノイズを用いる利点の一つは、入眠をスムーズにするということです。」とブルクハードは言う。「ピンクノイズが煩わしく邪魔な背景音をマスキングし、入眠しやすくなります。また、ピンクノイズの音に同期して脳波がスローダウンするため、睡眠の質が向上します。睡眠パターンが安定し、入眠がスムーズになり、眠りが深く、長くなるので、睡眠の質が向上するのです。」

記憶力も上がるかも

周囲の不要な雑音をかき消すその力は、不安感を和らげ、ストレスを軽減するのにも役立つだろう。

それだけでなく、ピンクノイズは物忘れの多い人には大きな助けになる。Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された2017年の研究によると、睡眠中に短いピンクノイズを一定間隔で聴いた人は、記憶力と想起能力が向上したと報告されている。