【前書き】健美ダイエットについて

今回、健美ダイエットについてマガジンを作成しました。のでマガジンの解説とダイエットのお話をまとめていきます。

※マガジンは有料となっていますが、基本情報は大幅に無料でお伝えしていく予定です。

一部コアな内容は有料となっているので、ダイエットに強い関心がある方は購読をおすすめします。

なぜ基本情報を読みやすくしたいのかは、
ダイエットは健康を阻害する可能性が高く、目的を見失っては本末転倒になりかねません。

この〈目的〉は非常に重要なので複数に分けて別記事でもお伝えしていきます。

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私は治療家としてクライアントさんと様々なお話をしています。

そんな中当然ダイエットをテーマに話されることもあります。

以前30代の女性クライアントさんがダイエットに強い関心があり、常にどうやって痩せよう、◯◯食を続けているなど明らかにダイエット生活を中心にされていると感じました。

あくまで私の主観になってしまいますが

その方はほっそりとされていて見た目も全体的にスラッとしているのでダイエットをする必要すらないとも思いました。

そこで問いかけました。

「具体的にどこを変えたいですか?」

すると体重を学生時代くらいに戻したい。と言われました。

たしかに数値が昔より増えると元に戻したいお気持ちは理解できます。

ただ数値のみで身体をみる癖がつくと様々な盲点が現れ、盲信する思考になると拒食症など精神に影響を与えてしまう可能性もあります。

女性はとくに出産など大きな体内変化もありますので学生時代よりは増える傾向も出るのでそもそも増加傾向は一般的にもある。

なので具体性を持ち、目的が明確でないダイエットは危険な側面もあるとお伝えしています。

目的とは

•変化を促したい所を明確化

•見た目を若々しくしたい

•健康をベースにダイエットをしたい

など

変化を促したい所を明確にするとは
お腹が出ている所をスッキリさせたい、足を今よりも細くしたい、顔のむくみをとりたい

このように目的が明確になると、その目的に応じたアプローチが可能となります。

見た目を若々しくしたい。というのも目的になりますので内側から健康的になれば代謝の力によって細胞の潤いも出てきます。

健康をベースにダイエットをしたい。も目的にあたります。

とにかく痩せたい。では病的な痩せ方もあるので、そもそもなんで痩せたいと思ったのか目的が宙に浮いている状態と言えます。

ガリガリな見た目
程よく肌に張りがあり身体がスッキリ

どちらを目指すのか。など

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目的を最初に明確にするとは
自分の理想がどこにあり、どのようにアプローチしたら良いのか、そもそもの動機は、などから本当に得たい結果を最短距離で手に入るからです。

もしも目的が不明確なら、そのダイエットに終わりがない状態になり、いつの間にか無理したダイエットをしていたり、数値はよく下がったのに周りから心配される程ガリガリになった、といったことも起こり得ます。

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もし今ダイエットを考えられているのであれば、一度自分と対話し目的を明確にしてみましょう。

すると本当にダイエットが必要なのかもわかります。

具体的にどこを変化させたいですか?
お腹？足？顔？

健康をベースにダイエットしたいですか?
とにかく痩せたいですか?

もしとにかく痩せたいとある場合は必ず動機は存在しますので、それを明確にしていきます。

動機はメンタルに繋がる傾向は多いです。

例、学生時代に周りから体型を指摘された
パートナーから体型の事を言われた、周りをとにかく見返したい、

など

この状態は自分との対話ではなく他者からの影響が行動の動機となっているので仮にダイエットが上手くいっても今度は別の事象が行動の動機となるので結果的に周りに振り回されてしまいます。

ですので、このnoteを読まれているのであれば、自分の本当の目的を明確にして自分の意思で本当に変えたい所をみることをおすすめします。

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タイトルにもあるように健美ダイエットとは

健康体をつくれば自ずと美容やダイエットが可能となる身体になっていく。

そんなゴールから健康を基本としたダイエットをすすめています。