長期休暇明けに気をつけたいこと

年末年始等の長期休暇明けに仕事へ復帰する際、憂うつに感じるのは多くの方に共通する悩みではないでしょうか。
そのような状況を少しでも軽減するために、いくつかの点に注意することが有効だと考えられます。

1. スケジュールの調整

休暇明けすぐに無理のあるスケジュールを組むと、疲れやストレスが増える可能性が高いです。最初の数日は余裕を持った予定を立て、徐々にペースを戻すのが良いでしょう。

2. 体調管理

長期休暇中は生活リズムが乱れることが多いです。復帰前に睡眠時間や食事内容を整え、できるだけ通常の生活リズムに戻しておくことが推奨されています。特に、十分な睡眠を取ることが重要と言われています。

3. 「やるべきこと」の整理

仕事に戻ると、何から始めればよいかわからなくなりがちです。優先順位を明確にし、まず取り掛かるべきことをリスト化しておくと、気持ちが楽になることが多いようです。

4. ポジティブな目標を設定する

新年の始まりは、何か新しいことに挑戦する良い機会です。小さな目標を設定し、それを達成することでモチベーションが高まることが多いです。

5. 休息を挟む

復帰初日はエネルギーを消耗しやすい傾向がありますので、適宜休憩を取ることも大切です。短い休息を挟むことで、集中力が回復する可能性が高いです。

6. 気持ちを共有する

憂うつな気持ちを抱えたままではストレスが増大することがあります。同僚や家族、友人に気軽に話すことで、気持ちが軽くなります。

7. 小さな楽しみを作る

仕事の合間に楽しみにできることを用意しておくと、気持ちが前向きになりやすいです。たとえば、お気に入りの飲み物を用意したり、仕事帰りにちょっとしたご褒美を計画するのも良い方法だと考えられます。

長期休暇明けは誰しも気持ちが重くなるものですが、少しずつペースを取り戻しながら無理なく進めることが大切ではないでしょうか。
自身の気持ちに正直になりつつ、焦らず取り組んでいきましょう。