１か月、運動習慣チャレンジ

１　はじめに～運動のきっかけ～

　2023年秋に娘を出産し、慣れてきた頃にだんだんとイライラすることが多くなった。産後のホルモンバランスの変化だと思うが、自分ではコントロールもできず、どうしようもない・・・。そんな時、子どもたちと一緒に図書館に行ったら、「1日10分走る青トレ」の本を発見。「たった10分、1500m走るだけで走り方やカラダが見違える」と書いてあるのを見て、「よし、はじめよう！」という軽い気持ちで、ランニングを始めることになった。

２　1.5kmのランニング

　青トレの本によると、正直ちょうど良い。何が良いかって「走らなきゃ」という気負いをしなくていい。私は走るのが早くはないし、昔は走るのが大嫌いだった。東京勤務で皇居ランを初体験し、「走るって楽しいかも」という気持ちになり、それから英国駐在中も走っていた。そのときは２０分くらいは走っていたのだが、習慣化できなかった。今は、こどもたちも起きる前、夫が朝ごはんを食べている間に、サクッと走っている。サクッと走れることが本当に重要。
　ちなみに朝起きた後は、バナナを食べたり、水分補給をしてから走るようにしている。

３　ランニングではない運動

　ランニングは天候に左右される。その際には、ニンテンドーのRing Fit Adventureかステッパーで運動をしている。Ring Fit Adventureは、メインワールドを３年前にクリアしたので、今はエクストラフィットネスワールドを進めている。ステッパーも、Ring Fitも大事なのは、10分程度を区切りにしていること。その後にもう少しできる余裕があれば運動する。
　大事なのは、がんばらないこと。

４　1か月経って変化したこと

　〇　体重・・・・・変化特にみられず
     Eufyの体重計を購入し、アプリで体重を追えるようになり、健康を意識する習慣がついた。

　〇　メンタル　・・・・大きく改善
　前よりもずいぶんマシになり、負の気持ちが運動により発散されている実感がある。また、TATTAというアプリで走行記録をつけており、その記録が溜まっていくのを見ることができ、これが結構嬉しい。

　〇　食事・・・・栄養を意識するようになった
　夫が飲んでいたプロテインを飲むようになったり、たんぱく質を意識して、メニューを考えるようになった。

　〇　家事
　体を動かす習慣がついたことで、「面倒くさいなぁ～」と思っていた家事（お風呂の排水溝掃除とか、冷蔵庫や洗濯機のすきま掃除など）もやろうという気持ちがおきた。

　〇　睡眠
　疲れるので、夜ぐっすり眠れると言いたいところだが、下の娘が夜間起きるため、寝不足継続中。なので、その時にはお昼寝をする！

５　今後に向けて　

　１か月続いたのは、「怒りっぽい自分を変えたい」という強い思いが根底にあったからだと思う。あとは、完璧主義をやめ、休息日を１週間に１回設けて、ゆるく続けているからかもしれない。
「１日１０分程度で大げさじゃないか？」と思われかもしれない。でも、その１０分でも体を動かしていることを継続できることで、自己肯定感を上げることもできるんだと実感。あとは娘たちが、「ママすごいね」と褒めてくれたり、一緒にランニングをしてくれることが嬉しい。
　青トレの本でも、まずは３か月と書いてあったので、とりあえずはあと２か月頑張りたい！