辛い現実を抜け出すためにできること【ワーク】
やりたい仕事ができていたら幸せなのに
素敵な恋人がいたら幸せなのに
毎日楽しくない・・
などと、足りていないことばかり考えていませんか？
「今の気分」から出る波動は、同じ波動の現実が引き寄せます。
「足りていない」ものばかりをみてネガティブ気分でいるのは、もったいないです！！
とはいえ、わたしも「幸せだと思え！」なんて、よく本に書かれている通り思おうとしたけれど・・
次の日、なんなら数時間後には、また「足りない現実」に意識が向いてしまっていたんですよね・・🥹
今回は、今の現実を無理に「幸せ」ってことにしなくても「不幸せ」ではなくなる。そして、だんだん「今」が好きになってくる💕
そんなお話をしようと思います🥰
「幸せだと思おう！」はむしろ逆効果
「幸せだと思おう」って裏を返せば、「今幸せだと思っていない」ってこと。
「幸せだと思おう」と思って、心から「幸せ💕」と思える人は最高✨
でも、
「今辛い」人が「今、幸せ」だとムリに思うことは、「今、辛い」の上に「今、幸せ」でフタをするようなもの🥺
まだ「今、辛い」は心の中に残っているんです！！
しかも「今、辛い」という心の声は、あなた自身に無視されて、さらに辛い度が増しちゃっています💦
「今、幸せだと思わなきゃ」で抑えようとしても、フタの下であふれ出しそうです・・
感情はコントロールできない
「幸せ」というのは、感じるもの。「感情」です。
「感情」というのは、思考に紐（ひも）づいています。
「良い現実を引き寄せる思考」か「悪い現実を引き寄せる思考」か、教えてくれる方位磁石のようなものです。
「辛いなー」と感じているということは、「辛いと感じる思考」をしているということ。
”辛い”と感じているのに、ムリに「今、幸せ」と思おうとするということは
”このまま行くと辛い現実引き寄せる思考していますよー！”
と教えてくれているのに、
「今のままで幸せな現実が引き寄せられる！ってことにする！！」
と、方位磁石の針をムリやり動かすようなもの。
変えるべきは感情じゃなくて思考！
「幸せだと思おう」とするのではなく「どういう思考が幸せだと思えるのか」が重要なんです✨
辛い現実から目を背ければいいってこと？
「よくいう、”幸せなことに意識を向けよう”ってことでしょう？」って思いましたか？
わたし自身も、「じゃあ幸せなことだけに目を向けよう」と思っても何度も失敗しました。
意識的に幸せなことに目を向けても、いつの間にか、いつもの「足りていないもの」に目がいっているんですよね・・
「今が足りなくて辛い」の解放
ネガティブというのは、「拒否すればするほど強くなっていき、受け入れれば小さくなる」というアマノジャクな性質を持っています。
なので、
「ダメな現実だと思っている」「辛いと感じている」自分の思いを「持っていていい」と自分に許可をします。
ワークのやり方
①リラックスの姿勢をとる
②「ダメな現実だと思っていいよ」「辛いと感じていいよ」と心の中で唱える
③「歓迎します」と心の中で唱えて、自分の中に溶け込ませるイメージングをする
④周囲全体に意識を向けて深呼吸をする
①リラックスの姿勢をとる
わたしの場合はソファーなどに座り、左胸と鎖骨（さこつ）の間に手を置きます。
胸の辺りが温かくなって、なんだかホッとするんです🥰
ご自身の中でいいなと思う姿勢で大丈夫です。
②「ダメな現実だと思っていいよ」「辛いと感じていていいよ」と唱える
「ダメな現実だと思っている」「辛いと感じている」という言葉は、人によって異なります。
今、あなたの手放したい思考や感情を当てはめてください。
心の中でも、実際に声に出しても大丈夫です。
ご自身が受け取りやすい、やりやすい方法で唱えて下さい。
③「歓迎します」と唱えて自分の中に溶け込ませるイメージングをする
こちらも声に出しても心の中でも、どちらでも大丈夫。
「自分の中にいてもいいよ」という感じで、手放したい思考や感情を、自分の中に溶け込ませるようなイメージングをします。
④周囲全体に意識を向けて深呼吸をする
心の内に向いている意識を自分の周囲全体に向け、深呼吸をします。
この時に、深呼吸に合わせて「幸せ」を吸い込むようなイメージができたら、なお良しです👍🏻
最後に
「ダメだ」「辛い」という想いが解放されたら、心がフラットになるというか、とても穏やかな気持ちを感じます。
そこでも無理に「今幸せ」だと思う必要はありません。
まずは心を満たしていくこと。
自分に嫌なことばかりさせるんじゃなくて、たまには甘やかしてあげたり・・
心が満たされること何しようかなって考えるだけでも、心は喜んでくれます🥰
そういうことの積み重ねで、自然と、心から「今、幸せ」だと思えるようになります💕
そうなったらあとは、どんどん幸せを引き寄せるのみ！
いっしょに心を満たして、良い引き寄せをしましょう💕
