ハードゲイナーとは

ハードゲイナーとは食べても太れない人。

栄養の吸収が悪かったり、普通の日常生活でもエネルギー消費量が多すぎたりする人のことです。

右手の親指と中指で、左手の手首を持ったときに余裕がある人はハードゲイナーです。


①栄養の吸収が悪い
②エネルギー消費が激しい
③アスリート並みに栄養を取らないと太れない人もいる
④健康診断では他が全部A判定でもBMIのせいで経過観察になる
⑤食べるのには限界があるので体重増加用のプロテインを活用すると良い

改めて
たくさん食べても太れない体質は遺伝性→ハードゲイナー😱

特徴😱
・基礎代謝が高い
・胃腸が弱く栄養吸収が下手
 
対策😱
胃腸の負担にならないものを食べる
お腹減ったときははちみつ🐝食べましょう

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