自己肯定感が低いと恋愛も失敗する？今日からできる愛されマインドの育て方

✅自己肯定感と恋愛の深い関係

「どうせ私なんて…」と思ってしまうこと、ありませんか？
好きな人ができても、「私なんかが好きになってもらえるはずがない」と自信をなくしたり、恋愛がうまくいかないと「やっぱり私なんてダメなんだ」と落ち込んだり…。

でも、実はこうした気持ちの背景には 「自己肯定感」 が深く関係しています。自己肯定感とは、「自分には価値がある」「自分は大切な存在だ」と思える気持ちのこと。

では、なぜ自己肯定感が恋愛に影響するのでしょうか？

✅なぜ自己肯定感が恋愛に影響するのか？

✔好きな人に遠慮してしまう

「こんなこと言ったら嫌われるかも…」と自分の気持ちを伝えられず、いつも相手に合わせてしまう。結果、恋愛が思うように進まなかったり、相手に都合よく扱われてしまったりすることも。

✔相手の愛情を信じられない

「本当に私のこと好きなのかな？」と不安になり、つい試すような行動をとってしまう。例えば、わざと冷たくしたり、必要以上に相手の気持ちを確かめたくなったり…。その結果、相手が疲れてしまうことも。

✔恋愛に依存しやすくなる

自己肯定感が低いと、「この人がいないとダメ」と思い込み、相手に依存しやすくなります。すると、恋愛に振り回されてしまい、苦しい思いをすることが増えてしまいます。

✅今日からできる自己肯定感アップ術

では、どうすれば自己肯定感を高められるのでしょうか？ 今日からできる3つの方法を紹介します。

✔「私は愛される価値がある」と思える習慣とは？

まずは、「私は愛される価値がある」と意識することが大切です。とはいえ、いきなりそう思うのは難しいですよね。

そこで、毎日鏡の前で「今日も私は大丈夫」とニコッと微笑みながら声に出してみましょう。自分にプラスの声掛けをすることで、ポジティブな気持ちになれます。
最初は恥ずかしくても、続けるうちに少しずつ自分を肯定できるようになります。

✔小さな成功体験を積み重ねるセルフワーク

また、成功体験を積むことでも変えられます。

例えば、「今日は○○ができた！」と小さな成功を意識することが大切。日記に書いたり、スマホのメモに残したりするのもおすすめです。

自分で自分を認める習慣を作ると、自然と自己肯定感も上がっていきます。

✔自分を否定しないための魔法の言葉

落ち込んだとき、「なんで私ってダメなんだろう…」と思うこと、ありますよね。でも、その代わりに 「でも、私は頑張ってる」 と言い換えてみましょう。

「ダメ」ではなく、「成長途中」と考えることで、少しずつ自信がついてきます。

自己肯定感は、今日からの小さな意識で変えることができます。
まずは自分を認めてあげることが大事です。

次の章では、さらに恋愛を前向きにする「愛されマインド」の作り方を紹介していきます。

✅愛されマインドを育てる実践ステップ

どうすれば「愛される自分」になれるのでしょうか？ ここでは、今日から実践できる3つのステップを紹介します。

✔理想の恋愛を引き寄せる「自分軸」の作り方

「自分軸」とは、周りの意見や相手の行動に振り回されず、「私はこうしたい」と自分で決められる考え方のこと。

例えば、「彼が冷たくなったら不安でいっぱいになる」状態は相手軸。「彼がどうであれ、私は私を大切にする」と思えるのが自分軸です。

自分軸を作るためには、「自分がどうしたいのか？」をいつも大切にすることがポイント。

恋愛でも、「相手にどう思われるか？」より、「私はどうしたい？」をまず考える習慣をつけましょう。

✔ 自己肯定感の高い人が自然とやっている行動習慣

・自分の気持ちを素直に表現する
・相手に依存せず、自分の時間も大切にする
・「私は大丈夫」と自分に言い聞かせる

これらの習慣を少しずつ取り入れることで、恋愛でも自然と余裕が生まれ、より魅力的に見えるようになりますよ。

✔本当の恋を手に入れる方法

「いつも都合のいい存在になってしまう」
「相手に振り回される」

そんな恋愛を繰り返しているなら、まずは 「私は愛される価値がある」 と自分に言い聞かせましょう。

そして、自分を大切にしてくれる相手と向き合うことが大切。

「好きになってくれる人がいれば誰でもいい」ではなく、「私が幸せになれる人を選ぶ」と意識を変える。

追うのではなく追われる立場になれば、恋愛の質が変わります。

✅あなたがあなたらしく、幸せな恋愛をするために

✔完璧じゃなくても愛される

「もっと可愛くなったら・カッコよくなったら愛されるかも…」
「もっと性格が良くなれば…」と考えすぎていませんか？

でも、本当に愛される人は、完璧だから愛されるのではなく、「そのままの自分を大切にできる人」です。

欠点があってもいい。
むしろ、弱さを隠さない人ほど、人から愛されるものです。完璧じゃなくてもいいなら、肩の力がもっと抜けませんか？

だからこそ、「今の自分でも大丈夫」と思うことが、幸せな恋愛の第一歩になります。

 ✔自己肯定感を高めた先に待っている理想の未来

自己肯定感が高まると、恋愛だけでなく、人間関係や自分の生き方にも変化が出ます。自分を大切にできるからこそ、相手とも対等な関係を築けるようになるのです。

「恋愛がうまくいかない…」と悩んでいるなら、まずは自分を好きになることから始めてみてください。

あなたがあなたらしくいることで、自然と幸せな恋、そして人生が引き寄せられるはずです。

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シンジ ｜ 恋愛コンサルタント