「ガン予防」の新12か条

　いまや、2人に1人がガンになる時代です。

科学的な研究で明らかにされた日本人のための「がんを防ぐための新12か条」（財団法人 がん研究振興財団）

①禁煙
②副流煙を回避
③お酒は少な目に
　適量のお酒でも、認知症は3倍以上へ
④偏食をしない
　偏食ダイエット(糖質制限、高脂質食)はしない
⑤塩分控えめ
⑥野菜と果物をたっぷり摂取
　毎日、野菜350g以上(淡色野菜200g、緑黄色野菜150g)、果物50g以上
⑦適度な運動習慣
⑧適切な体重
　肥満とヤセは短命
⑨ウイルスと細菌の感染予防
　特に、肝炎ウイルスやピロリ菌
⑩定期健診
⑪早めの受診
⑫正しいガン情報の収集

　私は「タバコと酒」は早くから辞めています。
また、野菜と果物は日々、多めに摂取しています。
体重と体脂肪率は日々チェックしています。
食事改善と運動とストレス解消に日々取り組んでいます。

■ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

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　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
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