筋肉の「サルコリピン」でメタボ脱出!!　"6千歩"ウォーキング

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　令和5年7月27日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温34℃。

　今日は、真夏日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"6千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、集まってきたウミネコ達10数羽に食パンのえさやり。すぐそばにまでくるので、楽しいエサやりタイムです。
　淀江支所から淀江小学校を抜けて丸合スーパー淀江店で、ファンタ、白バラフルーツ、特濃オレンジを購入の"6千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

筋肉の「サルコリピン」でメタボ脱出!!

　何をしなくても、筋肉から発熱を産みだす(保温)働きを持つ
　「サルコリピン(タンパク質)」
が、基礎代謝を大幅にアップするため注目されています。　

　人間は冬季の寒い時などには、短期的に体が筋肉をブルブル震えさせることで発熱し体を保温します。しかし、いつも震えるのは無理がありますね。
　この震えのあと、長期的対応として、褐色脂肪やベージュ脂肪でも発熱(非ふるえ熱産生)が起こります。

　さらに最近、筋肉の中にふくまれる"サルコリピン"というたんぱく質が、筋肉のカルシウムポンブ機構に作用して、発熱(非ふるえ熱産生)させることが判明。

　今、褐色脂肪やベージュ脂肪がダイエット(メタボ抑止)で大注目されていますが、サルコリピンもそれに匹敵するメタボ抑止効果が期待されつつあります。
　この"サルコリピン"は、筋肉の中でも、速筋に多く含まれています。
　速筋(白筋)は、瞬発力やパワーに直結する筋肉で、ジムなどで筋トレする人の目的は、この速筋(白筋)の増強ですね。

　ただし、速筋を作りすぎると活性酸素の急増で老化が早まる(短命化)のでほどほどにですね(汗)