スプーン一杯の「ハチミツ」で"25Kg減量"
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私は、食材も飲料(ヨーグルトやココア乳飲料など)も、
「ハチミツ」で砂糖(人工甘味料も)"置き換えダイエット"
を実施しています。
もちろん、食材や飲料に最初から添加されている砂糖(人工甘味料も)は無理ですが、それ以外の甘味付けは全て「ハチミツ」で代替。
それとは別の方法ですが
高松市にある田井メディカルクリニックの院長・田井祐爾先生が試行錯誤の末に成功させた「夜寝る前の"ハチミツ"ダイエット」。
毎日、夜寝る前の30分~1時間前に、スプーン(大さじ)1杯のハチミツを摂取するだけで25kgの減量に成功。
お湯にはちみつを溶かしたり、さらに黒酢を添加しても効果的ですね。
ハチミツには成長ホルモンの分泌を活性化させる働きがあります。これこそが脂肪燃焼効果につながります。
成長ホルモンは、熟睡中に皮膚、筋肉、骨等の細胞を修復してくれます。この時の活動エネルギーは、脂肪を分解して得られます。
つまり熟睡するだけでダイエット可能というわけですね。
ハチミツに含まれるオリゴ糖、グルコン酸で整腸・快便になり、ダイエットをサポートしてくれます。
また、ハチミツには、老化防止&美肌成分や、血液サラサラ(アルカリ性)効果があり、ダイエットの見方です。
ハチミツは砂糖より甘く、カロリーは少な目で、普段の甘味料としても優秀な選択ですね。
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"砂糖や人工甘味料"以外の「安全な自然派甘味料」としては
①羅漢果(ラカンカ)(カロリーは0)
羅漢果(ラカンカ)というウリ科の植物の実から作られます。
羅漢果(ラカンカ)特有の甘味成分の「モグリシド」は砂糖の50倍の甘さがあります。
昔から「長寿の神果」として門外不出とされていました。
世界的に有名な中国・桂林。「羅漢果」は唯一、この地でしか育たないといわれています。
★注) ラカントという有名な甘味料がありますが、羅漢果を1%しか含んでいないため、いろんな問題が。
②未加工のハチミツ
市販のハチミツの多くは加熱処理や加糖品が多く要注意です。
カロリーは 304kcal/100g
殺菌力が強く、室温での保存が可能です。
③メープルシロップ
メープルシロップはカエデの樹液を煮詰めて作った100パーセント天然の食品です。カナダ産が大半ですね。
カロリーは 257kcal/100g
メープルシロップには、ミネラルやビタミンがバランス良く含まれています。
カビが生えやすいので冷蔵庫保存が基本です。
④ステビア
南米のステビアと呼ばれる植物の葉から取れる甘味料で、体には比較的安全とか。甘さは砂糖の300倍。
カロリーは 400kcal/100g と少し高めですね。
➡ ■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」
カロリー比較では
羅漢果(ラカンカ): カロリーは0
メープルシロップ: カロリーは 257kcal/100g
未加工のハチミツ: カロリーは 304kcal/100g
ステビア : カロリーは 400kcal/100g
(砂糖) : カロリーは 384kcal/100g
私は、初期のダイエット時には、甘味料として羅漢果(ラカンカ)(カロリーは0)を使用していました。
ただ、比較的高価なため、徐々にハチミツに変更。
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