ミゾ掃除の準備　"1.3万歩"ウォーキング

　令和4年3月21日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温12℃。

　今日は、肌寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、肌寒い1日で、昼過ぎから、宇田川河口でオオバン2羽とカルガモ7羽、ウミネコ数羽、ハト達にエサやり。
　淀江漁港から淀江インターを上り白鳳高校へ。
あとは、伯備古代の丘の東の向山古墳の丘に登り散策。早咲きの桜はもう大半が散りかけてます。
　山陰道沿いから宇田川をわたり丸合スーパー淀江店で食材を購入の"1万歩"ウォーキング でした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。

　夕方の宇田川河口での鳥たちへのエサやり。
岡山県のユーチューバーのKさんがこられてしばしの歓談。
　そのあとは、来月早々のミゾ掃除前の準備で、大量の堆積ゴミを少しずつ撤去しています。1日に1時間程度として、あと3回ほどはかかりそうです。
　高齢化が進み参加人員が激減していて、ミゾの深さが2mほどあるので、あと数年でミゾ掃除はできなくなるかもです(汗)

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