納豆のチカラ "1.3万歩"ウォーキング
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令和4年7月12日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は 曇り、気温29℃。
今日も、少し蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日も少し蒸し暑い1日で、夕方に淀江海岸を歩き、佐陀川をわたり、100円ショップダイソー(イナイ淀江店)で買い物の"1.3万歩"ウォーキング
でした。
さすがに遠くて疲れました(汗)
納豆のチカラ
私は西日本産＆育ちですが、肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞の病歴?(全て克復ズミ)があるので「納豆を愛用」。
特に「チンした豆腐に納豆」を載せて食べてます(汗)
女性の場合は「摂取制限」があるので、この食べ方は無理ですけどね。
＜納豆のチカラ＞
①血液サラサラ⇒ ナットウキナーゼの効果
②整腸・快便⇒ 胃液を突破して善玉菌を増やす。
③骨粗しょう症を予防⇒ ビタミンK2の効果
④疲労回復⇒ ビタミン、ミネラルが豊富
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