ガン(大腸ガン)を防ぐ２つの方法　"9千歩"ウォーキング

　令和3年7月6日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨　気温31℃(真夏日)。

　今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"9千歩"ウォーキングと、少し多めでした。
　実は、今日から「インソールなしの靴」で歩きました。
家の中ではなんともないのに、靴の外出では左足のカカトに軽い鈍痛がときたま。インソールの突起の感触が違和感の原因かもです。

　そこで、今日は、靴のインソールをはずしてウォーキングです。
結果としては、まずまずで、かなり普通にウォーキングできました。
　なので、歩数も"9千歩"と、少し多くなりました。

　午後3時からの宇田川河口でのエサやり。
ウミネコが25羽、ハトが23羽、トンビが1羽。
川鵜のウーチャンが飛来してきて道路に着地。
　ウーチャンに魚を与えたものの、新鮮なサバですが、嫌いなのか、後半はポイ捨て(汗)。
　今日も、夕方、サバじゃなく、生魚のアジ(半額)2パックを調達してきました。アジなら明日は大丈夫と思います。

　今日は、ニャンコ先生(母ネコ)は、午後4時ころに「ミャーミャー」と鳴きながら出現。かなり空腹そうで、煮た魚(アジ)と鶏むね肉をパクパク平らげました。
　川鵜がポイ捨てしたサバは、煮ることで、ニャンコ先生(母ネコ)が食べてくれます(ホッ)。
　サバの購入が多いのは、私の青魚摂取は、サバだからです。

ガン(大腸ガン)を防ぐ２つの方法

①日々の適度な運動
　運動により、骨格筋から出る「マイオカイン」は、ガンの前段階の病変を減少させることが判明。

②ガンを誘発する食材を避ける
　「飲酒と肥満」は大腸ガンリスクを大きく上げます。
　加工肉や赤身肉(牛や豚)も、発ガンリスクがあります。

　逆に、食物繊維や魚の不飽和脂肪酸(DHA,EPA)は、大腸ガンのリスクを下げてくれます。

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