壺亀山の西登山口で100m坂道ダッシュ　"1.6万歩"ウォーキング

　令和3年3月31日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温17℃。

　晴れで微風の絶好のウォーキング日和。
淀江海岸を散策して西の塩川方面へ出発。

　途中から、イッキに強風になり6～7mの北風がビュービュー(汗)

　あまりの風の強さに内陸部に進路変更して、淀江運動公園を目指しました。
　淀江運動公園の西側の壺亀山の西登山口で「100mの坂道ダッシュ」。
　最近は足の筋肉が発達したのか、坂道ダッシュはあまり苦にならなくなりました。

　近くのテニス場で、春休み中の淀江中学の女子生徒たちが、顧問の先生の指導で、テニスの練習中でした。

　私のほうは、少し高台の公園で満開の桜を見物して、野球場の外野を1周り。
　そのあとは、日吉神社の境内を抜けて淀江小学校を通り、丸合スーパー淀江店で買い物。

　これで"1.1万歩"で、夕方と夜にも歩いて5千歩、総歩数は"1.6万歩"でした。
　明日も晴れですが、さらに風が強く7～8mとか。ウォーキングのコースに悩みますね。

　夕暮れ時になり、宇田川の河原でカルガモが喚き散らしています。
慌てて、河原に行くと1羽のメスのカルガモが「エサをクレ～」と泣いてます。しかたなくエサをやるとパクパク食べてました。
　この時期のカルガモはつがいになり巣作り中。この孤独なメスは高齢で、もう産卵できないのかもですね。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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