「足底筋膜炎」が完治!　"5千歩"ウォーキング

　令和3年7月14日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温32℃(真夏日)。

　ムシムシな今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"5千歩"ウォーキングでした。
　ここ3日間のストレッチとマッサージの効果で、左足のカカトの軽い鈍痛(足底筋膜炎)は完治です。
　何も気にしないで歩けるのはサイコーですね。

 "足底筋膜炎" が完治!

　歩きはじめのときに、足の裏の土踏まず周辺に走る激痛。
足の裏の痛み「足底腱膜炎」が多発しています。
　足底の腱膜は、かかとの骨から足裏全体に広がる繊維状の膜です。

　"足底筋膜炎"の原因は、ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性がなくなり、足底の筋膜に負担がかかり、カカトに痛みが発生しています。
　スポーツ選手などは、足底に負担がかかり、"足底筋膜炎"になりやすいそうです。

「足底腱膜炎」の対策としては
①保存療法
　トレーニングを控える
　アキレス腱やふくらはぎのストレッチ
　インソールの使用
　テーピング
②体外衝撃波治療
③手術

　私の場合は初期なので、"足底筋膜炎"の対策としては、ストレッチやマッサージが主で
①ふくらはぎの柔軟化
②アキレス腱の柔軟化
③足底の筋膜の柔軟化
　を実施しました。効果は明日のウォーキングでわかりますね。

　なお、必殺の「足裏への玉ねぎ貼り付け」は、睡眠不良になるので今回は割愛(汗)

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが20数羽、ハトが20数羽、トンビが1羽。
川鵜は河口で羽根を乾かしていました。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日も夕方3時と5時過ぎの2回も、玄関で待ってました(汗)。
　少し海辺の人目につかない場所に連れてゆき、煮た魚と鶏むね肉などをたっぷり進呈です。タンパク質は私より、ニャンコ先生(母ネコ)の方が多く食べていて、猫エサをなんとか調達しないと(汗)

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