「ソバ」で痩せて快便　美肌も

　実は、最近「ソバ」を食べたあとの便通のヨサに気づいてたのですが、ほかにも効果的な食材が多く検証は後回しにしてました。
　でも、ネットで「炭水化物のうどんで痩せれるって本当??」　のコメントに、ピピピっと反応して、ウドンではなくソバの効果に着目しての記事を書いた次第です(汗)

　ソバのカロリーとGI値 (血糖値の上昇だけでなく、太りやすさも)
　　★ソバのカロリーは、ゆでると半減!! 　低カロリーなんです。
　　★ソバは、麺のなかでも圧倒的にGI値が低いGI値55
　　　「パンはGI値90以上　　ウドンはGI値85以上　　白米はGI値80以上」

　ソバは、原料の「そば粉」が主成分。このそば粉は、ダイエット効果満点。ただし、私が食べているソバはソバ粉はチョッピリ(汗)

　ソバには、ルチンやビタミンB群、食物繊維などが多く、ビタミンB群は、脂肪を燃やしてくれますし、食物繊維は便秘の改善に効果がありますね。
　そして、最も効果があるのが「ルチン」。アンチエイジング効果が期待でき、血管を強くし、血の流れを改善することでの美肌効果も。

　さぁ、せめて1食のパンかお米をソバに置き換えてみましょう。運動ナシでも、月に数kgの体重減もザラとか。
　ウォーキングを併用したら骸骨になっちゃう?(汗)

　私の場合、「炭酸飲料におサラバ」して、さらに「ウドンにおサラバ」ですね。　　(でも、もうこれ以上はヤセたくないのが本音ですが)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」