タレノガレ明美さんの「ふくらはぎの固太り」解消ダイエット

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「ふくらはぎの固太り」。
今日も、1.3万歩ウォーキングを2時間の私(70歳)のふくらはぎもパンパンに 固太りです(汗)

　昔スポーツをしていたという人や、O脚やX脚などでふくらはぎにかたよった負担がかかる人に多いふくらはぎの固太り。
　筋肉の間に脂肪が入り込み(霜降り筋肉)、へたに筋トレやエクササイズをするとますます悪化します(汗)

　固太りタイプの人はまず「マッサージ」で筋肉をほぐし、柔らかくしてからが対策の本番です。

　固太りダイエットで有名なのは「ダレノガレ明美さん」。
ソフトボール時代は164cmで67kg
ダイエットでモデルに転向後は164cmで43kg
　なんと24kgもの大減量に成功し、超スリムな長い足に大変身。

　＜タレノガレ明美さんの固太りダイエット＞の中身は
①脚のマッサージ
　風呂上りに、脚を下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなった。

②有酸素運動
　100m泳ぎ⇒歩く　を1時間以上繰り返し
　ウォーキングを1時間以上

③食事
　朝⇒　ゴマ豆乳バナナ野菜ジュース
　昼⇒　好きなものをたっぷり食べる
　夕⇒　野菜とオカズだけ(主食抜き)

　やはり、食事の工夫が素晴らしいですね。食事時間制限法で8時間ダイエットに近いですね。私も、8時間ダイエット(朝食抜きの1日2食)です。
　有酸素運動もですが、脚のマッサージは必須ですね。

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