「動かない＆塩分」で、デブ(肥満)人生

　日本女性30～49歳の１日あたりの平均摂取カロリーは
　　★　現代(2011年度)⇒　1660kcal
　　★　飢餓の終戦直後⇒　1903kcal
　と、なんとチョー飢餓状態なのに、デブってるというこの不都合な真実(汗)

　この原因は「動かない」という事・・
歩くだけで３～４倍のエネルギー(座ってる時と比べて)を消費。
　★買い物などの荷物を持つ(2kg以上)
　★スピードを少し早くする　or　大股で歩く
これらでもさらに30%程度のエネルギー消費のアップになります。

◇その人の1日の総消費エネルギー量＝"基礎代謝量"×生活活動強度指数　です。
　　★日本女性30～49歳の"基礎代謝量"　⇒　1193.5kcal
　生活活動強度指数の差から
　　★動かない人とウォーキング1時間の人の差⇒　約500kcal/日
　体重1kg(脂肪)は7,000kcalに相当します。つまり、動かない人は、ウォーキング1時間の人より、毎月２kgずつオデブちゃんになるということですね(汗)

　塩分の摂取量が多い人ほど、「デブ(肥満)」になる事が、世界の4か国(日本、中国、米国、英国)の約4700人を対象とした調査研究で判明。
　この研究では、従来のあいまいな塩分摂取量の推定値ではなく、より正確な塩分摂取量を採用しため正確度が向上しています。

　塩分摂取量が増加するにつれて、どの国でもBMI(体格指数)は統計学的に有意に上昇。
　1日当たりの塩分摂取量が1g増加すると、肥満リスクは
日本では21％、中国では4％、英国では29％、米国では24％上昇。

　また、塩分摂取の過剰は、肥満だけでなく、高血圧も発症させるので要注意ですね。
　塩分過剰が高血圧を引き起こし、脳卒中へとつながります。
県民の塩分過剰に悩んだ「長野県」は、塩分摂取の大幅低減運動に取り組み、近年では、平均寿命ランキングのトップ争いの常連です。

　味覚には、主に「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」「うま味」の5種類があり、そのうち「うま味」を感じなくなっている状態を「デブ味覚」と言います。

　濃い味付けのものばかり好んで食べていると、味の感じ方が鈍くなり、より濃い味、こってりした味を求めるようになり、結果「デブ味覚」になってしまい、おそろしいことに、摂取するものすべてが高カロリーという事態に。

　デブ味覚からの脱出方法ですが、舌のミライの細胞が生まれ変わり、デブ味覚が完全にリセットされるのに必要な期間は2週間。
　その脱出のための食材は「やせる出汁」
➡　特製「やせる出汁」の作り方

　小腹がすいたときにもOKなのがいいですね。

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。