「くびれ」なら、 ドローイン・ウォーキング

　ウォーキングや様々な健康食生活改善で、体脂肪率と体重は理想値。　だったんですが、今回、「10歳若返り!! 　インターバル速歩」　をウォーキングに取り入れました。
　昨日も、ウォーキング(私は少し速め)と速歩(足をほぼ上げないジョギング)の繰り返しでヘロヘロ。
　2日間、軽いジョギングを2分ずつ程度とりいれただけでスゴい効果を体感しました。
　なんと体脂肪率がグンと低下(汗)、理想値から落ちすぎるのはイヤなんですけどね(汗)

　その私ですが、さらに難関のお腹まわりのプルプル脂肪をチョビ減らして、あわよくば「クビレ」獲得も、と画策(汗)

　そこで目をつけたのが、「お腹をへこませる」ウォーキング、 「ドローイン ・ウォーキング」ですね。
　ドローイン(お腹をへこませる)だけで、40％も消費カロリーがアップするとか。お腹周りの筋肉を鍛える効果があり、くびれもバッチリ。
　やり方としては、お腹を30秒間程度へこませるだけ。これをウォーキング中に実施します。

　ドローインの利点は、歩かなくてもできる事。つまり、日常生活のいつでもどこでもできますね。でも、こんなにエネルギー消費の効率を上げると「体脂肪率がイチロー並み」になっちゃうかも(汗)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」