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「くびれ作り」 美人カリスマトレーナー、AYAさん

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 中村アン、土屋太鳳、仲里依紗、長嶋一茂さんといった男性も含めて、有名人たちから指名を受ける美人カリスマトレーナー、AYAさん。

 私(70歳)の場合、最近の"足底筋膜炎"で、ウォーキングが1/3に激減して、あっという間に、見事なポッコリお腹が出来上がり(汗)

 なので、今日から、美人カリスマトレーナー、AYAさんのおすすめメニューでの筋トレを開始しました。

 その1セットのメニューは
①体幹➡ プランク30秒
②腹筋➡ バイシクルクランチ20回、ロッキース20回
③下半身➡ スクワット40回(スローなスクワットが半分)
④上半身➡ スローな腕立て伏せ10回

 これを、2セット実施します。

 あと、野外での有酸素運動のウォーキングは、足裏のリハビリのためセーブして、"6千歩"ウォーキングです。


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