骨折5年以内に約"半数が死亡"　「骨粗しょう症」

　私(70歳)は、日々のウォーキング(8千歩以上)に励んでいます。
　それは、骨粗しょう症対策と脚の血栓対策、そして老化防止です。

　「骨粗しょう症」とは骨密度が70％を下回った状態(骨がスカスカ)のことで、病気が進行して背中や腰を骨折すると、約40％の人が5年以内に亡くなっています。

　各部分の骨は、約5カ月で新しい骨に生まれ変わります。
しかし、女性の閉経後や高齢者の場合、そのサイクルが狂い、何もしないと「骨粗しょう症」へと進行。

　40代以降になると骨量の減少が始まります。
特に顔(頭蓋骨)の骨の減少が一番早く始まります。

　中でも、"骨粗しょう症"の人の骨量の減少は急激。
　顔(頭蓋骨)の骨量が減少すると
①シワやたるみの発生
②目がくぼむ
③目の下がたるむ
　という典型的な「老け顔」に変身です。

　体の変化では、背中が曲がり、身長が縮みます。
特に閉経後の女性は、"骨粗しょう症"になりやすく要注意ですね。

　"骨粗しょう症"になりやすい人は
①運動不足
②骨の栄養不足
③日光不足
④痩せすぎ
　と言われています。

　骨粗しょう症を防ぎ、骨密度を上げるには
①足の骨(足の裏など)に衝撃を与える
　つまり、ウォーキングやジョギング、ジャンプ、縄跳び、カカト落としなどですね。
　足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆきます。

②「βクリプトキサンチン」の摂取
　日本の"温州ミカン"に特にたっぷり含まれる「βクリプトキサンチン」という黄色い色素。
　βクリプトキサンチンは、骨を若く保つ働きで有名です。

　有名な「三ヶ日町研究」からは、β-クリプトキサンチン摂取と健康増進や疾病リスク低減に関して
　β-クリプトキサンチンの血中濃度が高い人では、低い人に比べて骨粗しょう症の発症リスクが "92％" も低くなることが分かりました。
　つまり、ほとんど骨粗しょう症にならなくなるということですね。

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