脳の神!! オレキシン　"2.1万歩"ウォーキング

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　令和5年4月27日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温19℃。

　今日は、肌寒い１日で、3回の外出(買い物も)で、"2.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は肌寒いの1日で、早朝に淀江漁港を歩き、大山町の保田地区を歩き、山陰道まで。
　そこから淀江町へと進み、白鳳高校から帰路につき、JR淀江駅から帰宅の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　昼前には、淀江海岸を歩き、ウェルネスで低脂肪牛乳(2本)、豆腐、麺類を購入の"6千歩"ウォーキング でした。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

脳の神!! オレキシン

　突然、睡魔に襲われて眠りに落ちる大変危険な「ナルコレプシー」。原因は脳の食欲中枢に存在するオレキシン不足。

　オレキシンは神経伝達物質で、20年前に日本人が発見。
　オレキシンは覚醒をもたらし、睡眠抑制にかかわる物質ですが、さらに、食欲中枢に存在することで、人の食欲を旺盛にします。古来の原始人生活の名残りともいわれています。

　つまり、オレキシンは人の睡眠と食欲をつかさどる「神」のごとき存在ですね。

　オレキシンは筋肉のエネルギー消費を3倍に激増させるダイエットの味方でもあります。

　オレキシンを増やす方法は、「食事をよく味わいながら、おいしくハッピーに、規則正しくとる」こととか。

　実は、オレキシンとは逆に睡眠に導くGABAの効果を強める、現在の主流となっているベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、筋肉を弛緩させ転倒事故が多発。また認知症を進展・悪化させることがわかっています。

　だから、眠れないからとベンゾジアゼピン系の睡眠薬を処方してもらうと・・危険!!

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