"足底筋膜炎"の対策へ　"1.1万歩"ウォーキング

　令和3年7月11日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温32℃(真夏日)。

　ムシムシの今日は、3回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"1.1万歩"ウォーキングでした。
　昨日の"1万歩"がこたえたのか、左足のカカトの軽い鈍痛は頻度が多くなりました。
　なのに、朝の買い物でウェルネスへ行き、これだけで"8千歩"(汗)
今日は、終日、カカトの鈍痛が続きました。

　なので、左足のカカトの痛みの"足底筋膜炎"の対策を本格的に開始しました。

　"足底筋膜炎"の原因は、ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性がなくなり、足底の筋膜に負担がかかり、カカトに痛みが発生しています。
　スポーツ選手などは、足底に負担がかかり、"足底筋膜炎"になりやすいそうです。

　"足底筋膜炎"の対策としては、ストレッチやマッサージが主で
①ふくらはぎの柔軟化
②アキレス腱の柔軟化
③足底の筋膜の柔軟化
　を実施しました。効果は明日のウォーキングでわかりますね。

　なお、必殺の「足裏への玉ねぎ貼り付け」は、睡眠不良になるので今回は割愛(汗)
　あと、夕暮れの買い物途中で、「カカトの痛みが発生しにくい歩き方」を発見したので、明日から試してみます。

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが40数羽、ハトが23羽。
久しぶりにウーチャン(川鵜)が道路に降り立ち、手から魚を食べました。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日は朝の10時と夕方3時に、待ってました。

　2か月ぶりに、岡山のユーチューバーの方(高齢者)がこられて、ソーシャルディスタンス3mで少しお話しを。
　てっきり、要介護などで入院したのではと想像してましたが、少し体調の不備があったみたいで、ワクチン接種(2回)　も完了したそうです。

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