「ぽっこりお腹⑥」　解消には「逆腹筋」

　「ぽっこりお腹」の解消にむけて本気で取り組み始めて２か月経過。
ぽっこりお腹が変化して、ウェストは5cm縮小。
　ウェスト的にはまだまだ不満ですが、嬉しいのが
「へそから下の下腹部のぽっこりお腹」がほぼ解消されたこと。
胃下垂や内臓下垂そのものは解消していないので、ヘソの上半分とウェスト測定部の左腹がまだポッコリ(汗)

「ぽっこりお腹」の解消のためのストレッチ等の運動は、起床後、水摂取してから
ドローイング、クランチ、うつぶせ寝などいろいろ追加。

　これら全てで約5分ちょいという効率的な短時間のストレッチ系です。
外出時のコツとしては「軽くドローイングしながら胸を張る」歩き方ですね。
　当分はこの歩き方でウォーキングや買い物をして姿勢改善して見ます。

　今後の目標は、胃下垂や内臓下垂そのものを解消して
"ヘソの上半分とウェスト測定部の左腹のポッコリ"の解消です。

　そのために、新たに採用したのが「逆腹筋」で体を反らせる方法。
"天然のガードル"と言われるインナーマッスルの「腹横筋」を鍛えるのが目的です。
　クランチなどの腹筋はお腹を縮ませる方法ですが、逆腹筋(体をそらせる)は逆にお腹を伸ばす方法ですね。

■普通の腹筋を続けたグループはウエストが　平均2.6㎝減
■"逆腹筋"を2週間続けたグループはウエストが平均5.6㎝減
　たった2週間でこの成果ですからね。

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