「ウォーキング"30分"」で、新型コロナ重症化が半減!

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　「ウォーキング"30分"」(週5日)で、新型コロナ重症化(入院や死亡)が半減することが判明。

　新型コロナ感染では、高齢者、肥満、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人は、感染や重症化率(入院や死亡)が極めて高くなります。

　運動不足の人は、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人よりも、死亡リスクが高いことも判明。

「ウォーキング"30分"」(週5日)ですが、効果があるのは、少し早めのウォーキングですね。
　さらに、インターバル速歩(ゆっくり数分と早め数分を交互に繰り返す)にすると、筋力もついて、さらに万病予防効果があります。

　私(70歳)は、インターバル速歩半分程度のウォーキング"1万歩"前後を日々実施しています。
　免疫力のアップ
　筋力のアップ
　脚の動脈硬化防止(血栓)
　認知症の防止
などの効果があり、美肌で健康です。

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