整腸・快便に「"食べる薬"のキャベツ」

　最近、「2日に1回」の快便が定着しています。これで充分なんですが、出来れば「毎日・快便 or 3日に2回の快便」へ進化させようといろいろ工夫しています。
　その中でも効果大なのが「"食べる薬"のキャベツ」。キャベツを食べ始めてから、「毎日・快便」になり、コスパ的にもとても満足しています

　野菜中心の食生活で
「発酵食品(納豆、ヨーグルトなど)、果物、海藻、良質なタンパク質(卵、魚、トリ肉、大豆食品)」
　を日々摂取するのが健康ダイエットの極意ですね。

　私が毎日、チンした野菜(人参+玉ねぎ+キャベツなど)を500g　も食べているのには理由があります。
　　★整腸・快便⇒　免疫力アップ
　　★ガン抑制効果
　　★ダイエット効果

　メタボや肥満でお悩みのみなさん。カロリーや食べる量を減らさなくてもダイエットできる「野菜ファースト(ベジファースト)」が楽ですよ。
　「野菜ファースト(ベジファースト)」の方法
　★食事の際に、ただ野菜を先に食べるようにするだけ

　たったそれだけで、食物繊維の効果でカロリーをカットできて、血糖値の急上昇もなくなるので内臓脂肪が減って、ダイエットできて糖尿病対策にもなるという良いことづくめの方法です。

　そのメインとなる「野菜」ですが、「ニンジンと玉ねぎ」は定番です。

　そして第三の野菜としての「キャベツ」に重宝しています。
まずはその「激安さ」ですね。1個150円ほどのキャベツ1玉で半月は持ちます。

キャベツは「食べる薬」ともいわれていて、健康ダイエット効果抜群です。
①ビタミンUやビタミンKが豊富
　胃の粘膜の再生や、胃潰瘍の治癒に効果。
　キャベツから発見されたビタミンUは別名キャベジンと呼ばれており、胃腸薬で有名ですね。
②ビタミンCの含有量は、淡色野菜の中ではトップクラス
③糖尿病や便秘、吹き出物、泌尿器系の疾患に薬効
④止血や痛み止めの効果
⑤ガンの発生を抑える効果
⑥骨粗しょう症予防
　ビタミンCやビタミンK、カルシゥムで骨を丈夫に。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
----------------------------------------------------------------------------
①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

----------------------------------------------------------------------------

　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

　⑥　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法