絶品クビレには「フリパラとロッキース」

　下腹がポッコリで　[ウェスト/身長]　の数値が0.5以上になると、10年以上の寿命短縮が言われています(汗)
　ウエスト周りが身長の80%に達すると『寿命が17年も縮まる』との恐怖の調査結果も出ています。
　⇒　■過脂肪"ウェスト"で17年の寿命短縮

　　そのため
①カリスマトレーナー・AYAさん直伝のウエストのくびれ作り「ロッキース」
②カリスマトレーナー高橋義人さん直伝の「フリパラ」
　に、挑戦しています。
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①カリスマトレーナー・AYAさん直伝のウエストのくびれ作り「ロッキース」

　お尻で座りこんで、2Lのペットボトルを両手に持っての胴ねじり運動なので負担は少ないですね。ペットボトルの代わりにボールや何もなくてもOK。　私は、
①何も持たない
②5kgダンベルを持つ
　の2パターンです。

　左右への胴ひねり25回を1セットとして
朝一版や、途中野外での空いた時間、帰宅後の空いた時間などに1セットずつ「ロッキース」をやっています。
　平均すると4セット/日　程度ですね。

　ウェストサイズの変化の前に、快便効果が抜群という(汗)。
やはり、お腹にひねり刺激が強烈に伝わるせいですね。

②カリスマトレーナー高橋義人さん直伝の「フリパラ」

　考案した高橋義人さんは、有名アスリートや夏木マリさん、土屋アンナさんなど有名芸能人が絶大な信頼を寄せるカリスマトレーナー。

　フリパラは、胴体を素早くひねることで、みぞおちの近くのリンパ管にある体内最大のリンパ液のタンク(リンパ液だけでなく食事で摂った脂肪も溜まり、乳白色の液体でいっぱい)に刺激を与えることで、デトックス効果やダイエット効果を狙う方法です。

　フリパラの動作は
①カカトをつけて、爪先を90度に開く
②両手の親指と人差し指でv字をつくる
③両手並行に伸ばし、肩甲骨を寄せる
④腰をツイストのように素早くひねる⇒　30秒間

　さて、効果は表れるのでしょうか。それとも、さらに別なストレッチを加えるのか(汗)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」