「夏日～」坂道、階段ダッシュ　上淀廃寺跡へ"2.6万歩"ウォーキング

　令和3年4月2日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温26℃。

　なんと、「夏日」(気温25℃以上)で、帰路はムシムシ(汗)
天気予報は18℃でしたが、実際は「夏日」(気温26℃)です。
　幸い、風が4～5mあり、涼しくて助かりました。

　淀江漁港から、淀江インターの歩道に移り、坂道で60mダッシュ。
下の畑では、淀江保育園の園児たち数十人が野花摘みの真っ最中。

　白鳳高校の横から、上淀廃寺跡へと。
　ボカボカ陽気で、そのあとは伯備古代の丘公園と向山古墳の丘の間の通路を通り、向山古墳の丘の80段の階段を駆け上がり。

　連日の鍛錬の効果で、今日は、坂道ダッシュも階段駆け上がりも楽々こなせました。

　向山古墳の丘の岩屋古墳で、またまた健康と金運祈願(汗)

　あとは、淀江ゆめ温泉へ降りて無料の湧水を飲む予定でしたが、湧水を汲む行列を見てあきらめました(涙)

　山陰道の高架を抜けて、ラピスパ温泉を通り、宇田川を越え、丸合スーパー淀江店で、食材(トコロテンとバナナ)を調達して帰宅。

　ここまでで、"1.2万歩"でした。
夏日のせいか、ほんの少しですが疲れました。

　夕方の3時から、宇田川河口の海辺に降りて鳥たちにエサやりです。
ウミネコは3羽、カルガモは2羽、ハトは16羽。
オオバン1羽は今日は最前列で、流れてくるエサを食べてました。
　あと、10mほど海辺にカモ4羽がいて、こちらを様子見してました。

　夕方にさらに4千歩で、途中でやってきたアニメ女史さんに「ウォーキングに行こう」と誘われて1万歩(汗)。

　なんと総歩数は"2.6万歩"でした。ここ1年の新記録かもです。

　あと2日後(日曜日)の朝は雨ですが、淀江地区の一斉ミゾ掃除です。
受け持ち区域はすでに普段から掃除済みですが、ミゾの上流から大量にゴミを流すので、私たちも、明日は掃除しなければなりません(汗)
　汚泥やゴミなどは、放水で下流に流すんじゃなくて回収してくれれば、一斉清掃も簡単に終わるのですが。思考停止した田舎の人たちの習慣はなかなか変えられませんね(汗)

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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