増える! 足の裏の痛み「足底腱膜炎」

　歩きはじめのときに、足の裏の土踏まず周辺に走る激痛。
足の裏の痛み「足底腱膜炎」が多発しています。

　足底の腱膜は、かかとの骨から足裏全体に広がる繊維状の膜です。

　主な原因としては二つ
①運動が原因
　マラソンなどでの足底への過度の衝撃や、バスケットボールなどでの過度のジャンプ衝撃。

②足の形状が原因　　
　偏平足や、逆に足踏まずが高すぎる形状が足底を覆う腱膜に負担を与えるケース。

「足底腱膜炎」の対策としては
①保存療法
　トレーニングを控える
　アキレス腱やふくらはぎのストレッチ
　インソールの使用
　テーピング

②体外衝撃波治療
③手術

　私の場合は幸い、足腰に関しては絶好調です(汗)
メインはウォーキングですから足底への負担は軽微。インターバル有酸素運動でのジョギングも短時間(数分)ですから、問題ないレベルですね。
　また、スロー筋トレのスロースクワット10回は、アキレス腱とふくらはぎのストレッチ効果が抜群ですから、対策も万全。

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