オオバン(潜水鳥)と壺亀山 / "1.1万歩"ウォーキング

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　令和3年11月13日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温14℃。

　今日は中間日の少し寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.1万歩"ウォーキングでした。

　中間日で、出発前の室内での下記の運動のうち"スクワットだ"実施しました。
◆体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ　➡4種類

　今日は少し寒い1日でしたが、昼前に宇田川を遡上して、山陰道を抜けて壺亀山の東登山口へ。
　電信柱に、なじみのトンビがいて手を振ると、上空を旋回して挨拶してくれました。

　壺亀山の以前の晩秋の様子です。

　こちらは、春の様子です。

　淀江小学校を通り、淀江支所を通過できる階段を下りて、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で食材を購入の"9千歩でした。

　夕方に外出すると、ウミネコが100羽近くいて、私を待ってました(汗)
仕方なく丸合スーパー淀江店で食パンを購入して、臨時のエサやり。
　今日も殺気だった、ウミネコが空中からも私に突撃(パンを奪うため)するので、目をカバーしながらのエサやりで大変です(汗)
　オオバン(潜水鳥)1羽とカルガモ3羽がいましたが、とてもエサを食べられる状況ではありません(汗)
　以前のオオバンの動画です。

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