「脂肪が減る」秘薬 ”オステオカルシン” 　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年7月14日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り、気温29℃。

　今日は、夏日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワット"のみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は夏日の1日で、夕方に淀江漁港を歩き、淀インターを通り白鳳高校へ。ここから反転してJR淀江駅から宇多川をわたり丸合スーパー淀江店で、低脂肪牛乳、ファンタ、酢を購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　豪雨の日から、数十羽のウミネコ達が近所の屋根に停まり、私の登場をジッと待っています。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「脂肪が減る」秘薬 ”オステオカルシン”

　足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆき骨粗しょう症を予防・改善します。

　そして、足の裏(足の骨)に衝撃を与えると骨密度がアップするだけでなく、美肌とダイエット効果のある"オステオカルシン"という骨ホルモンが増加して一石二鳥。

　"オステオカルシン"は、血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病やメタボ予防、動脈硬化を防ぐほか、脳を若返らせて認知症の予防など、多くの効果があります。
　"オステオカルシン"は、体中のほとんどの臓器や皮膚を若返らせて、機能を改善します。
　⇒　■オステオカルシンの様々な若返り効果

　骨(足の裏)に衝撃を与えるだけで、若返りと脂肪が減ってゆくのですから、やらなきゃ損ですよね。

　★足の骨(足の裏など)に衝撃を与える(オステオカルシン増加)には
①早めのウォーキング
②ジョギング
③後ろ歩き(1分以上)
④エアー縄跳び
⑤階段の昇降(登りは1段飛ばし)
⑥カカト落とし(室内で簡単)

　また、骨づくりには食事面も大事で
①カルシウムの摂取
　サバ缶、大豆食品(豆腐、納豆)、乳製品、海藻、緑黄色野菜など。
②ビタミンDの摂取
　ビタミンＤの80％は日光に当たることによって皮膚でつくられます。
　ビタミンDは、青魚、タマゴ、きのこに多く含まれています。
③ビタミンKの摂取
　納豆、タマゴ、緑黄色野菜などに多く含まれています。

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