「外出は長袖シャツ姿、寒冷刺激で"暖房ナシ"の雪国生活」

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　ここ数年の「上半身薄着の寒冷刺激」で、冬季でも長袖シヤツ姿で過ごしています。もちろん"室内暖房はナシ" ですが、一昨年はネット仕事の時だけコタツを時々点火。
　一昨年は日中が2℃のミゾレでも、外出は長袖シャツ姿のままという(汗)

　米子市の月別気温(最高気温と最低気温)を見ると
　11月　16℃～7℃
　12月　11℃～3℃
　 1月　 8℃～1℃
　 2月　 9℃～1℃
　 3月　12℃～2℃

　と、あと4か月は、少しキビシイ寒さになりますね(汗)

　一昨年はコタツ点火だけで、去年からは、コタツもやめて室内での暖房をしない体制ですが、 さて、この寒冷刺激の効果、どこまで維持できるのか?(汗)
　さすがに、室温7℃以下では、ネット仕事時に手がかじかむので、ストーブ点火予定です(汗)

　今日は、夜の室温12℃ で、明日の朝の外気温は7℃予報。
　夜の今、ネットの仕事で座ってますが、膝に毛布をかけただけですが、足の発熱でホカホカしてコタツに入ってるみたいです。

　また、外出はずっと長袖シャツのまま。この冬季もこのスタイルを続けますが、外出時に0℃近くなれば、防寒着を着るかもです。一昨年も積雪時の1週間ほど防寒着を着用しました。

　これからの冬季には、新型コロナだけでなくインフルエンザなどの感染症も急増。免疫力のアップ対策は欠かせませんね。

　[体温上昇による効果]
①深部体温が38.5度になると、マクロファージの動きが増強(免疫力アップ)
②インスリンの働きが活発化
③肌のバリア機能が高まる

　その「体温を上昇させる」方法ですが
①筋肉を増やして基礎代謝のアップ
②褐色脂肪の活性化とベージュ脂肪を増やして基礎代謝のアップ(寒冷刺激)
③入浴や運動
④発熱系の食材の摂取

　私はこのすべてを実施して体温アップに努めています。

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