乳ガンの死者は3倍に!　"1.3万歩"ウォーキング

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　令和4年9月25日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時晴れ、気温25℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、涼しい1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で芋類(サツマイモとジャガイモ)を購入。
　あとは、淀江小学校を抜けて淀江平野に入り、宇田川を越えてラピスパ温泉から反転して、JR淀江駅を経由して帰宅の"8千歩"ウォーキング でした。

　金欠から、夕方の宇田川河口でのウミネコのエサやりを停止しました(汗)が、数羽のハトには昼すぎに少しだけエサやりしました。
　ウミネコ達の姿は激減です。

　最近は海辺では、隠岐の島の姿を探していますが、夕方からは、島後島の西郷岬の灯台が点滅するのでよくわかります。

乳ガンの死者は3倍に!

　ここ30年間で、乳ガンの死者は3倍に激増し、2019年の乳がん死者数は「1万4,935人」。

　ちびまる子ちゃんの作者の「さくらももこ」さん(53歳)。
　タレントの小林麻央さん(34歳)
　ほか、女性有名人の訃報が相次いでいます(汗)
　乳ガン激増の原因は、和食離れと欧米食の普及といわれていますね。

　乳ガンの発見に多用されるマンモグラフィーですが、アジア人や日本人女性は「高濃度乳腺」なので発見は難しく誤診の原因となるので、超音波のエコー検査の併用が必須ですね。

　乳ガンにならない方法は「大豆食品、特に味噌汁」の摂取です。
　味噌汁 1日3杯で乳ガンが40%減少したり、毎日、味噌汁を飲む人は胃がんによる死亡率が50%減少。
　味噌汁を毎日2杯で美肌効果(肌の水分量が40%アップ)

　免疫力を上げてガンを激減させるデーターのある食材は
　　①大豆食品⇒　味噌(味噌汁)、納豆、豆腐
　　②タマゴ⇒　コリンによるダイエット効果も。
　　③青魚⇒　サバなどのDHA,EPA
　が有名ですね。

　ガンになる大きな要因は三つ。これらを避けるのが一番効果的ですね。
　①タバコ(喫煙)
　　タバコは肺がんだけでなく、胃がん、食道がん、膵がん、乳がん、子宮頸がん、大腸がんなどを誘発するデーターが。本人だけでなく、周囲の副流煙も大問題ですね。
　②感染
　　ピロリ菌＝胃がんは有名ですね。あとは肝炎ウィルスによる肝ガン。
　③過度の飲酒
　　1日に一合程度の適度な飲酒はいいのですが、それを過ぎた過度の飲酒は、全てのガンを誘発させるというデーターが。
　　⇒　★ガンにならない方法/さくらももこさん哀悼
　　⇒　★味噌汁で美肌＆ガン征圧
　　⇒　★ガンはもう怖くない

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