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DHEA(マザーホルモン)を増やして「若返り&ダイエット」

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 男性ホルモンの中の"DHEA"は、若返り&長寿ホルモンと呼ばれていて、非常に有効な成分です。しかし20歳をピークにイッキに減少してゆき、高齢者の時点では1/10まで低下という(汗)
 少ないDHEAを、さらに減少させるのは
ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)

 また、DHEAは「マザーホルモン」ともいわれていて、男性ホルモンや女性ホルモンはDHEAから作られます。

 男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あります。
テストステロン  男らしくする
 精巣で作られ、DHEAからもテストステロンへ変化。
ジヒドロテストステロン  脱毛ホルモン
 毛乳頭や皮膚で作られ、テストステロンからも作られます。
DHEA  若返りホルモン
 
DHEAは男性ホルモン・テストステロンや女性ホルモン・エストロゲンをつくる材料になります。
 副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。

 DHEAは、免疫力のアップだけでなく、メタボ解消(ダイエット)にも効果的で、さらに認知症予防もOKという優れもの。
 日本人男性の追跡調査から、DHEAの多い人ほど長生きという結果が判明。

 DHEAを増やす方法は
適度の有酸素運動
 10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
 
スローなスクワットなど
ネバネバ系の食材の摂取
 自然薯、長芋、納豆など
納豆やアボカド、魚介類の摂取
ビタミンCの摂取
 副腎を元気にさせます。

 更年期以降の女性が筋トレ、特にスクワットで、若返り&長寿ホルモンDHEA が大きく増える事が判明。
 なんと、10日間のスクワット(1日に20回)で、血中のDHEAが35%も増加
特に、「スローなスクワット」が筋トレとしては効果的とか。
 実は、私もスローなスクワットが筋トレの主役です。


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