DHEA(マザーホルモン)を増やして「若返り&ダイエット」
男性ホルモンの中の"DHEA"は、若返り&長寿ホルモンと呼ばれていて、非常に有効な成分です。しかし20歳をピークにイッキに減少してゆき、高齢者の時点では1/10まで低下という(汗)
少ないDHEAを、さらに減少させるのは
「ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)」
また、DHEAは「マザーホルモン」ともいわれていて、男性ホルモンや女性ホルモンはDHEAから作られます。
男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あります。
①テストステロン 男らしくする
精巣で作られ、DHEAからもテストステロンへ変化。
②ジヒドロテストステロン 脱毛ホルモン
毛乳頭や皮膚で作られ、テストステロンからも作られます。
③DHEA 若返りホルモン
DHEAは男性ホルモン・テストステロンや女性ホルモン・エストロゲンをつくる材料になります。
副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。
DHEAは、免疫力のアップだけでなく、メタボ解消(ダイエット)にも効果的で、さらに認知症予防もOKという優れもの。
日本人男性の追跡調査から、DHEAの多い人ほど長生きという結果が判明。
DHEAを増やす方法は
①適度の有酸素運動
10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
スローなスクワットなど
③ネバネバ系の食材の摂取
自然薯、長芋、納豆など
④納豆やアボカド、魚介類の摂取
⑤ビタミンCの摂取
副腎を元気にさせます。
更年期以降の女性が筋トレ、特にスクワットで、若返り&長寿ホルモンDHEA
が大きく増える事が判明。
なんと、10日間のスクワット(1日に20回)で、血中のDHEAが35%も増加。
特に、「スローなスクワット」が筋トレとしては効果的とか。
実は、私もスローなスクワットが筋トレの主役です。
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