「雨の中、淀江町一斉ミゾ掃除」 買い物などで"8千歩"ウォーキング
今朝は6時に起床して、淀江町一斉ミゾ掃除に備えていたのですが、集合時刻を間違えて20分ほど遅刻(汗)
毎回、私は自分の班と、隣の班の両方の作業をして、その連絡係も兼務。
ホースを一抱え持ち、隣の班に合流して、放水作業(残った汚泥を流す)に参加。
ところが自分の班にトラブル発生し、さっそくかけつけて対処。
雨が降り続きカッパと長靴での作業ですが、ミゾは深くて狭く、その中でのゴミ収集や放水作業ですから、全身ほぼズブ濡れという(汗)
終了後は、今回のトラブルの反省と、ホースなどのかたづけ。
高齢化が進み、深くて狭いミゾに出入りできる人は限られていて、私(70歳)とあと数人だけ。
1年に一度ですが、この淀江町一斉ミゾ掃除が一番大変です。
それでも、今年は、日々の1.5万歩ウォーキングの効果で、体力面では楽勝でした。
ミゾ掃除のあとも雨は降り続き、ネットの仕事がメインになり、時折の食材の買い物などで、今日の歩数は"8千歩"で、1日8千歩はクリアしました。
夕食用の食材購入は数か月ぶりに奮発して
★カットフルーツ(4人前)を2セット
★カツオのたたき(刺身2人前)
★飲物を複数と甘いオヤツ
もちろん、1日で食べるわけじゃなく、数日分ですね。
ちなみに、カットフルーツとカツオのたたきは半額です(汗)
--------------------------------------------------------------
"1万歩ウォーキング" 「美肌&発毛」
体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。
入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。
その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。
美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。
私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。
インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。
また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ 驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
いいなと思ったら応援しよう！
