クマ怖い?　上淀廃寺跡 "1.6万歩"ウォーキング

　令和3年4月22日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温22℃。

　4日前に、ウオーキングの途中で左足のカカトに痛み発生。
ここ4日間は、リハビリを兼ねたウォーキングです。

　昨日の大山町への2万歩ウォーキングは、歩きすぎたみたいで、今日は、左のカカトと膝に鈍痛が(汗)

　なので、少し小幅でゆっくり歩きました。
コースとしては
「JR淀江駅➡白鳳高校➡上淀廃寺跡➡天神垣神社➡淀江ゆめ温泉➡向山古墳」

　白鳳高校の横の道から谷間に入り(去年のクマの目撃地点)、上淀地区の民家を抜けて、上淀廃寺跡を散策。
　天神垣神社の階段をゆっくり上り「健康と金運を祈願」。これは、向山古墳でも祈願しました(汗)

　今日は、麦茶ボトルを携帯していて、淀江ゆめ温泉の無料湧水所へは立ち寄りませんでした。

　帰路は
「向山古墳➡宇田川➡淀江小学校➡JAスーパー淀江店➡丸合スーパー淀江店」

　加熱調理済みのジャガイモが安価で購入。また、自然甘味料のエリスリトール系の「ラカントS」と無糖コーヒーも購入しました。

　歩数は予想外に伸びて、 "1.6万歩"ウォーキングでした。
まだ鈍痛があるので、明日からは、少し抑えめに歩きます。

　夕方3時からの宇田川河口での鳥へのエサやり。
またまた、河口に重機が入って浚渫作業してました。
なので、ウミネコや川鵜の姿はなく、ハト１６羽、オオバン１羽でした。

--------------------------------------------------------------

"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」