淀江町の雪は消えました!　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和4年1月2日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時晴れ　気温10℃。

　正月の今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　昼過ぎに、淀江海岸を西へ塩川の河口まで歩き、コスモスとウエルネスで買い物の"8千歩"ウォーキングでした。
　気温が10℃くらいなので、ウィンドブレーカーは脱いで、長袖シャツでの外出です。
　途中は、早歩きや軽いジョギング混じりのインターバル・ウォーキングです。
　とにかく、脚の筋肉維持(老化防止)と、血行促進による血栓予防(動脈硬化)ですね。

　出発前の室内での下記の　③の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　夕方のウォーキングは淀江漁港へ。
すぐに、なじみのオオセグロの2羽がやってきたので引き返して食パンを持参。
　旧・淀江海水浴場跡地の砂浜で、オオセグロやウミネコ達に、ひさしぶりのエサやりです。食パンが少ないのですぐに終了(汗)
　あとは、淀江砲台跡に登ったりしてウォーキングの負荷を高めました。

　曇りですが暖かく淀江町(米子市)の夕方の積雪は0cmで、積雪は、なくなりました。
　夕方の積雪ですが、南10kmの大山は108cm、倉吉市は23cm、鳥取市は16cmです。

　数年にわたる「寒冷刺激」の効果で、今年は冬季に入り、体重が低下中ですが、今は「1.5kg減量」で落ち着いています。

　新型コロナ自粛で、1/3の人たちが5kg以上の肥満というデーターが発表されましたが、私は逆に冬季の痩せにビビってます(汗)

　新型コロナの新規感染者数は、500人台が定着しています。
オミクロン株への切り替わりの影響がでていますね。
　あとは、さらに1千人台に迫るのかが焦点です。

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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