熱中症でダウン!　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年8月20日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温34℃。

　今日は、真夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、昼すぎに淀江インター手前の店で宝くじを購入。
帰路は、熱中症でフラフラになり、家に入るとダウン(汗)
　外出は30分程度の"3千歩"ウォーキング でしたが、熱中症はすごく危険ですね。

　今日も、黄砂とPM2.5が垂れこめて、島根半島はモヤに覆われ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

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