川鵜のクロちゃん 現る!　"1.4万歩"ウォーキング

　令和4年5月9日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温18℃。

　今日は、肌寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、肌寒い1日で、昼すぎに宇田川河口から淀江海岸を歩き、ジュンテンドー淀江店で、鳥たちのエサ(8Kg)を購入し、キャリーでけん引。
　そのあと、JR山陰線からラピスパ温泉を通る"6千歩"ウォーキングでした。
　実は、宇田川河口に帰着すると、珍しく川鵜のクロちゃんが、ガードレールに飛び乗り魚を催促。あわてて、丸合スーパー淀江店で魚を購入してきたものの、クロちゃんは去ったあとでした(汗)
　白い婚姻色は抜けていて、子育ては終了したみたいです。
今月末には、ウミネコ達も帰還してくるので、エサやりに悩みます(ド金欠　汗)

　夕暮れ前に、淀江漁港を歩き町中に入り格子状に歩き、ラピスパ温泉からJR淀江駅を経由しての"8千歩"ウォーキングでした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。

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