"70歳"が淀江町・壺亀山(114m)よじ登り「13ルート目」開拓　"1.5万歩"ウォーキング

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　令和3年4月11日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温16℃。北東の風5～6m。

　お昼前から、明日用のヤギの餌の採取のウォーキングに出発。
淀江海岸(淀江町)の防風林で2袋を採取。邪魔にならない場所にキャリーとヤギ餌の2袋を隠して、淀江運動公園方面へテクテク。

　しばらく行くと、ハトが2羽、足元に舞い降りてきてエサの催促です(汗)
しかたなく、キャリーまで引き返して中の小袋に入った鳥エサを与えました。

　そしてウォーキングを再開。
途中のJAスーパー淀江店で、飲物(コーヒー1L)とオヤツ(夕食用)を購入。

　買い物袋を下げて、日吉神社から淀江小学校前までテクテク。

　ふと、壺亀山(114m)を見上げると、20mほどの断崖に、斜めに階段の跡を発見。
　さっそく、この断崖の階段らしき跡を上り、獣道を少し歩くと、なんと放水路の工事現場に遭遇。
　そこから少し上ると、リッパな道路(未舗装)が、壺亀山の頂上近くまで開通していました。

　実は、壺亀山に上る道(舗装道路)は西と東からの2本あります。
　私は、その道を含めて12ルートを発見開拓してましたが、今日の東(淀江小学校)からのガケ道よじ登りルートは初めてで、これで13ルートに到達。
　今日の道も、ガケの途中で事故ると、数十年は発見されないかもという・・

　あとは、壺亀山の頂上から、大山や日本海を眺めて至福の時に浸りました。

　そのあとは、東登山ルート(舗装)を下りて、帰宅。
このルートの歩数は"1.2万歩"ウォーキング でした。
　夕方にも3千歩で、総歩数は"1.5万歩"ウォーキング でした。

　宇田川河口には、昨日と同様にウィンドサーファーの車が多数。
以外だったのはサーファーの車もあり、サーフィンもされてましたが、波は1mで、サーフィンには無理がありました(汗)

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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