"ハゲ"ない「睡眠時間」は?

　人の睡眠は
①ノンレム睡眠(1.5時間)の深い眠り
　↓
②レム睡眠(1.5時間)の浅い眠り
　が周期的に繰り返されます。もちろん人により20分程度の変動はあります。

　そして、髪や体の若返りに必須の"成長ホルモン"が多く分泌されるのは最初の「ノンレム睡眠とレム睡眠」の3時間。
　ノンレム睡眠の時間が短く、あまり深い眠りにならないと、寝ざめが悪いだけでなく、成長ホルモンも低レベルになり、髪にも悪影響を与えます。

　よく眠る人ほど肌(頭皮も)の調子が良いのは、寝入って最初の深い眠りの際に大量に分泌される成長ホルモンと、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンのおかげと考えられます。

　これは、ゴールデンタイムといわれる「真夜中の4時間(22時～午前2時)」とはあまり関係ないとか。どの時間帯に寝ても、あくまでも最初の熟睡が大切ということですね。
　とはいえ、午前2時前後が最も効率的な睡眠時間帯というのは事実みたいです。

　「ノンレム睡眠とレム睡眠」の3時間 X 2セット⇒　6時間
これが、一番の理想の睡眠時間みたいですね。これに寝つきの30分を追加して
　　6.5時間の睡眠がベストかも
もちろん人により20分程度の変動はあります。

⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

⇒　■「整腸・快便対策１０項目」で、必殺の"高免疫力"を!!

⇒　■"末期ガンを制圧" する三つの矢